Lifestyle

Simak Nih, Tips Mengatasi Rasa Lapar Saat Puasa, Mudah dan Praktis!

Bams

12 April 2023 10:36

1.5k dilihat

Simak Nih, Tips Mengatasi Rasa Lapar Saat Puasa, Mudah dan Praktis!

Ilustrasi buka bersama ( Freepik.com)

Kabupaten Kediri, SJP - Sudah lumrah, jika orang yang puasa mengalami lapar dan dahaga, karena seharian tidak makan dan minum. Dan puasa adalah dalam rangka menahan rasa tersebut.

Di saat menjalani satu ibadah penting di Bulan Ramadhan ini, sering kali kita mengalami rasa lapar dan haus yang tidak terkendali saat menjalankan puasa.

Hal ini dapat membuat kita sulit berkonsentrasi dan beraktivitas secara optimal.

Ternyata ada loh cara dan tips agar mengurangi rasa lapar dan dahaga tersebut saat kita menjalankan puasa.

Berikut ini adalah beberapa cara mudah dan praktis untuk mengatasi rasa lapar saat puasa:

1. Konsumsi makanan sahur yang sehat dan bergizi

Makanan sahur yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lapar selama puasa. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi.

2. Hindari konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih

Konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dan membuat kita lebih cepat merasa lapar. Sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah.

3. Konsumsi air putih yang cukup

Saat berpuasa, tubuh kita membutuhkan air yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat membuat kita lebih cepat merasa haus.

4. Hindari aktivitas yang terlalu berat

Aktivitas yang terlalu berat dapat membuat kita lebih cepat merasa lelah dan lapar. Sebaiknya pilihlah aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan yoga.

5. Konsumsi makanan ringan saat berbuka

Saat berbuka, sebaiknya konsumsi makanan ringan terlebih dahulu seperti buah-buahan atau kurma. Hal ini dapat membantu tubuh kita beradaptasi dengan perubahan asupan makanan.

Itulah beberapa cara mudah dan praktis untuk mengatasi rasa lapar saat puasa. Selain menjalankan ibadah puasa dengan penuh kesabaran dan keteguhan, kita juga perlu menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.

Semoga tips ini dapat membantu pembaca untuk menjalankan puasa dengan lebih lancar dan nyaman. (**)

Pewarta: Bambang Setioko
Editor: Doi Nuri