Solusi Tetap Bugar, Ini Tips Berolahraga Saat Ramadhan
29 Maret 2023 08:44
Kota Malang, SJP - Menjalani ibadah puasa pada bulan ramadhan memang bagi sebagian orang membutuhkan adaptasi lebih.
Utamanya tentang bagaimana menjaga kondisi badan agar tetap bugar disela menjalani puasa selama seharian penuh.
Karena kondisi tubuh yang tidak menerima asupan seperti hari-hari biasanya, tentunya bagaimana pola menjaga kebugaran juga harus disesuaikan.
dr. Tirta dalam video pribadinya mengulas bagaimana tips menjalani ibadah puasa dengan tetap berolahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh.
Diketahui bersama, ketika menjalani ibadah puasa memang pasca sahur hingga berbuka tidak ada kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Artinya harus ada penyesuaian tentang kapan waktu yang pas untuk berolahraga dan jenis olahraga apa yang sesuai.
Tirta menyampaikan bahwa ada 3 waktu yang baik dilakukan olahraga ringan pada saat bulan puasa.
"Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga pada saat menjalani puasa yang pertama pada saat waktu menjelang berbuka puasa atau sekira jam 4 sore, lalu selepas salat tarawih sekira jam 9 malam, dan boleh juga ditambah selepas waktu subuh," ujar dokter yang juga menjadi seorang pengusaha cuci sepatu tersebut.
Banyak alternatif waktu yang bisa dipilih. Dan durasi olahraga selama maksimal 1 jam sudah cukup karena pada saat puasa tubuh tidak menerima asupan energi yang sama dengan hari biasa.
"Yang perlu diingat adalah intensitas olahraga yang dilakukan selama bulan puasa itu tidak boleh lebih berat daripada yang dilakukan harian, karena kita sudah kekurangan kalori intake, kekurangan cairan, kekurangan mineral dan waktu tidur juga tidak sama dengan biasanya," lanjutnya.
Sedangkan lebih lanjut, Tirta menjelaskan jika pilihan olahraga yang bisa dilakukan cukup jenis olahraga yang seserhana saja.
"Olahraga yang bisa dilakukan di rumah misalnya bisa sit up, push up atau jump rope. Apalagi jump rope itu efektif banget dilakukan di rumah selama berpuasa karena kalori yang terbakar saat jump rope itu sangat mirip dengan pada saat lari," tandasnya.
Jadi, kita harus bisa memaksimalkan kebugaran tubuh saat bulan ramadhan agar ibadah yang kita lakukan juga bisa lebih maksimal.
Maka dari itu, pilihan jenis olahraga dan waktu olahraga menjadi penting untuk diperhatikan. Agar keinginan bugar saat puasa tidak malah menjadikan tubuh lemas dan lesu menjalani ibadah di bulan suci ini. (**)
Penulis: Donny Maulana
Editor: Doi Nuri
Tags
Solusi Tetap Bugar, Ini Tips Berolahraga Saat Ramadhan
APA REAKSI ANDA?
0 Sangat Suka
0 Suka
0 Tertawa
0 Flat
0 Sedih
0 Marah