Kesehatan

Wajibkah Sarapan Sebelum Beraktivitas? Cek Faktanya di Sini

Ratna Satyavati

31 Agustus 2023 11:15

1.4k dilihat

Wajibkah Sarapan Sebelum Beraktivitas? Cek Faktanya di Sini

Sarapan baik untuk kesehatan (Freepik)

Kota Malang, SJP - Tidak semua orang memiliki kebiasaan sarapan yang dilakukan secara rutin. Sebagian orang terburu-buru untuk memulai harinya sehingga tidak sempat menikmati sarapan, kecuali barangkali secangkir kopi.

Sebenarnya, wajibkah sarapan sebelum beraktivitas? Cek sederet fakta ilmiah tentang sarapan bersama suarajatimpost.com

Waktu Makan Terpenting

Dilansir dari laman betterhealth.com, penelitian menunjukkan bahwa sarapan berfungsi untuk mengisi kembali pasokan glukosa Anda setelah 'berpuasa' semalaman.

Glukosa amat penting untuk meningkatkan tingkat energi dan kewaspadaan Anda, sekaligus menyediakan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.

Banyak penelitian yang menunjukkan manfaat sarapan bagi kesehatan. Faktanya, sarapan meningkatkan tingkat energi dan kemampuan berkonsentrasi dalam jangka pendek.

Selain itu, sarapan dapat membantu pengelolaan berat badan yang lebih baik, mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dalam jangka panjang.

Dampak Buruk Melewatkan Sarapan

Jika sudah mengetahui bahwa terdapar banyak sekali manfaat sarapan bagi kesehatan, maka kini saatnya anda mengetahui pula dampak buruk melewatkan sarapa.

Faktanya, banyak orang sering melewatkannya karena berbagai alasan, dan hal ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Seperti apa dampak buruk melewatkan sarapan bagi kesehatan?

1. Energi Rendah

Sebab kebutuhan glukosa yang tidak tercukupi, tubuh akan terasa lemas dan kurang berenergi. Ini tentu akan menghambat aktivitas sehari-hari yang membutuhkan stamina prima.

2. Makan Tidak Terkontrol

Karena lambung terasa kosong, potensi nafsu makan yang tidak terkontrol dapat terjadi ketika pada siang harinya anda berhadapan dengan makanan. Hal ini tentu saja mengancam kestabilan berat badan anda

3. Sulit Berkonsentrasi

Kurangnya glukosa dan energi dapat membuat anda sulit berkonsentrasi dalam menghadapi tugas sehari-hari.

Sarapan, sesederhana apapun faktanya memang sangat penting. Sempatkan setidaknya mengudap makanan yang mengandung sumber karbohidrat baik seperti ubi rebus, roti gandum dan makanan praktis lainnya apabila anda sangat terburu-buru untuk menjalani aktivitas. (**)

Pewarta: Ratna Satyavati
Editor:
Sumber: betterhealth.com