Menunda Bukan Malas: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Suarajatimpost.com - Menunda-nunda hal yang penting termasuk fenomena psikologis. Ini bukan soal  malas. Tapi mekanisme pertahanan diri untuk menghindari emosi sulit seperti cemas atau takut gagal.

Bagi sebagian orang, menunda menjadi permasalahan yang sangat serius. Tidak menyenangkan. Karena merasa dirinya tidak mampu. Padahal sudah menjadi tanggung jawab untuk diri sendiri. 

Pahami Penyebabnya

Solusi yang efektif untuk mengatasi kebiasaan menunda: pahami penyebabnya dan langkah atau strategi yang digunakan dapat membuat semua orang menjadi produktif dan mengurangi stres dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Sebelum membahas tips, kita harus mengetahui terlebih dulu: mengapa orang sering menunda hal yang penting:

1. Ketidakmampuan mengatur waktu.

Poin ini menjadi salah satu faktor penyebab. Mengatur waktu sama halnya dengan mengatur uang. Kalau tidak diatur, bisa-bisa habis sebelum waktunya. Yang terpenting adalah seorang mampu memanajemen waktu untuk dirinya sendiri. Itu adalah awal untuk meraih kesuksesan di masa depan.

2. Takut gagal atau tidak sempurna 

Beberapa orang menunda karena merasa cemas dan takut hasilnya tidak sesuai dengan harapan. Ketakutan itu membuat seorang tidak maju dan justru hal ini membuat mereka memilih menghindar dari pada menghadapi kemungkinan gagal.

3. Merasa terbebani dan kurangnya motivasi 

Terkadang merasa kewalahan bahwa tugas yang diterima terasa rumit. Sehingga tidak berani untuk memulai dan memilih untuk menundanya. Ketika tugas tidak merasa menarik atau manfaatnya tidak langsung dirasakan, motivasi untuk memulai menjadi rendah. 

4. Terlalu banyak distraksi

Adanya teknologi yang canggih, berupa media sosial, ponsel dan hiburan lainnya, sering menjadi faktor alasan utama penundaan 

Akumulasi penundaan itu bisa berpengaruh terhadap psikologis. Ada dampak negatif prokrastinasi, di antaranya:

• Stres dan rasa bersalah yang terus-menerus.

• Sulit tidur atau insomnia karena pikiran terus dipenuhi rasa bersalah.

• Kualitas dalam pekerjaan menurun karena dikerjakan secara terburu-buru.

• Kehilangan kesempatan penting dan menurunnya kepercayaan diri.

Tips untuk Mengatasi

Setelah memahami penyebab serta dampaknya, selanjutnya kita mengarah pada solusi. Hal yang patut menjadi perhatian: langkah kecil hari ini jauh lebih baik dari pada penyesalan di kemudian hari. Maka, mulailah mengatasi kebiasaan menunda dengan langkah-langkah kecil, rinciannya berikut ini:

• Memulai dari hal yang paling dasar

Harus memulai dari yang termudah sehingga menambahkan momentum dan membangun rasa percaya diri yang penuh dengan nilai positif yang tinggi, atau selesaikan yang tersulit secara perlahan-lahan agar beban pikiran hilang.

• Atur jadwal yang khusus

Jadwal yang ditetapkan harus realistis agar dapat memudahkan dan meminimalisir waktu dalam mengerjakan sesuatu, contohnya tugas dan harus mampu mematuhi waktu yang sudah dibuat.

• Utamakan proses bukan kesempurnaan

Yang terpenting tetap optimis dan jangan lupa mencoba lalu fokus pada langkah-langkah dan proses yang di tempui untuk mencapai suatu tujuan,daripada hanya memikirkan hasil akhir yang sempurna.

• Kurangi distrasi atau batasi gangguan 

Jauhkan ponsel di saat sedang mengerjakan tugas dan matikan notifikasi di saat sedang fokus bekerja, lakukan ini agar dapat menghindari hal-hal yang mengganggu konsentrasi.

Lawan rasa malas dan harus fokus pada peningkatan diri, ingat menunda berarti kebiasaan yang membuat ketertinggalan. Akan tetapi menunda hal penting adalah suatu kebiasaan yang bisa diubah dengan kesadaran dan disiplin latihan yang konsisten. 

Ingatlah bahwa ketertundaan hanyalah ketertinggalan. Jadi terus semangat dan tetap melangkah untuk meraih masa depan. Jangan pernah menyerah untuk mencoba dan jangan pernah mencoba untuk menyerah. (**)

Penulis: Paskalis Arakat, mahasiswa magang Universitas Tribhuwana TunggaDewi Malang

Editor: Danu