Ancaman Dehidrasi saat Cuaca Panas Terik, Begini Cara Mengatasinya

Malang, SJP -  Saat ini cuaca panas terik melanda nyaris sebagian besar wilayah Indonesia, bahkan di hampir seluruh penjuru bumi. Dan salah satu masalah yang patut diwaspadai di cuaca ekstrem ini adalah dehidrasi.

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan cairan yang dibutuhkan untuk metabolisme. 

Dirangkum dari berbagai sumber, cara mengatasi dehidrasi adalah dengan memenuhi asupan cairan dalam jumlah yang cukup.

Untuk itu, saat beraktivitas di cuaca panas terik seperti saat ini, dianjurkan untuk selalu sedia air mineral demi menghindari dehidrasi.

Demi memenuhi asupan cairan, dianjurkan minum air putih daripada soft drink atau jus. 

Disarankan pula untuk menghindari minum kopi, teh dan minuman beralkohol secara berlebihan karena hal itu malah bisa memicu dehidrasi.

Selain itu,  untuk mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan tubuh, bisa dilakukan pula dengan konsumsi buah yang mengandung banyak cairan.

Buah-buah tersebut di antaranya seperti pir, semangka, belimbing, apel dan melon.

Tak hanya itu, disarankan pula untuk mengonsumsi sayuran dengan kuah segar seperti sop, sayur bening dan sayur asam. (**)

Editor : Queen Ve 
Sumber : Berbagai Sumber