Tips Mencegah Cedera saat Olahraga Padel

SUARAJATIMPOST.COM-Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dengan keahlian khusus di bidang tulang belakang dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr Andra Hendrianto, membagikan beberapa langkah sederhana untuk mencegah risiko cedera saat berolahraga, terutama olahraga padel yang kini tengah populer.

Menurut dr Andra, hal pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan pemanasan secara optimal sebelum mulai beraktivitas fisik. Pemanasan ini berperan penting pada dalam mempersiapkan tubuh.

“Otot yang lebih pendek akan lebih siap untuk gerakan yang cepat berubah posisi, sementara urat yang lebih panjang akan jauh lebih lentur dan menjaga tubuh tidak mudah cedera,” jelas dr Andra.

Setelah sesi olahraga selesai, disarankan untuk melakukan pendinginan guna membantu tubuh kembali ke kondisi normal. Selain itu, waktu istirahat juga perlu diperhatikan. Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup serta asupan gizi yang seimbang untuk proses pemulihan.

"Jangan begadang, kita harus tahu batasan diri. Artinya, kalau sudah capek, kurang tidur dan sebagainya, enggak sempat makan maka harus berhenti sejenak untuk memulihkan kondisi tubuh,” pungkasnya.(**)

Editor : Danu S

Sumber: Beritasatu.com