Tak Hanya Trending, Senam Aerobik Poundfit Juga Digandrungi Kaum Muda Hingga Lansia

Surabaya, SJP - Olahraga pound fit cocok bagi kalangan muda sampai lanjut usia. Sebab, olahraga aerobik ini menawarkan keseruan karena dilakukan secara berkelompok dengan iringan lagu. 

Olahraga yang digemari oleh kaum wanita di Indonesia, baik ibu-ibu maupun perempuan muda ini sedang digandrungi dan ngetrend karena gerakannya mudah dan bermanfaat meningkatkan kebugaran serta membakar kalori. 

Dijelaskan Intruktur atau pelatih disebut pound pro senam aerobik pounfit bonek Surabaya, Yanuar Maulidia untuk gerakan senam aerobik pound fit merupakan jenis olahraga yang fleksibel atau bisa dilakukan oleh semua kalangan, baik anak-anak orang dewasa, laki-laki dan perempuan.

"Olahraga ini dilakukan dengan membawa alat ripstix, yaitu stik drum yang ringan 0,45 kg dan dirancang khusus untuk alat bantu dalam pound fit. Itulah mengapa pound fit dikenal sebagai olahraga menabuh drum karna dilakukan dengn enerjik dan fokus membakar lemak pada bagian tubuh atas dan bawah sesuai olah gerakan," ujarnya saat di kegiatan jatim trade halal festival 2024, sutos mall Surabaya, Senin (11/3/2024).

Nah, gerakan-gerakan dalam olahraga pound fit bisa dilakukan dengan mudah, kata Yanuar. Terdapat 4 posisi gerakan, yaitu sumo squad, lunge, kit, dan thighs and assets. 

Setiap gerakan memberikan stimulus dan peningkatan pada anggota tubuh berbeda-beda. Misalnya gerakan sumo squad atau posisi seat dilakukan dengan mengunci di bagian perut.

Gerakan lunge dilakukan dengan posisi satu kaki ke depan sembari pinggul diturunkan perlahan-lahan. Lalu, gerakan kit dilakukan dalam posisi duduk. 

Sementara tighs and assets adalah gerakan telentang dengan menekuk lutut dan mengangkat bagian bawah tubuh. 

Selain itu, lanjutnya untuk kesiapan peraga senam pound fit juga dibutuhkan tambahan pendukung beberapa peralatan yang perlu disiapkan untuk melakukan olahraga pound fit. 

"Peralatan tersebut yaitu matras, ripstix, dan pakaian yang sesuai untuk kenyamanan berolahraga. Pound fit merupakan jenis olahraga yang fleksibel atau bisa dilakukan oleh semua kalangan, baik anak-anak orang dewasa, laki-laki dan perempuan," tambahnya.

Kemudian, praktiknya sendiri memang dengan adanya iringan musik, kegiatan olahraga ini menjadi lebih atraktif dan menghibur. 

Setiap lagu yang dimainkan berdurasi 2-4 menit disesuaikan dengan beberapa interval puncak serta sesi pembakaran lemak yang lebih panjang, sehingga mampu memberikan dampak yang optimal dalam waktu singkat. 

"Biasanya satu waktu untuk lakukan senam poundfit sampai 45 menit sesi latihan. Jadi bisa optimal pembentukan tubuh bagian atas sampai bawah seperti otot pinggul, betis, paha dan bokong tampil maksimal," ulasnya.

Dan pada olahraga ini akan ada warming up (pemanasan) dan cooling down (pendinginan) yang masing-masing diiringi lagu berdurasi 3 menit. 

"Pound fit ini olahraga yang mengasyikan mas. Ya selain bisa bikin tubuh jadi sehat, body lebih seksi. Setiap gerakannya fun dan semangat apalagi dilakukan bareng-bareng sama teman se komunitas, seru deh jadi mama muda kan harus tampil cantik seksi dan bergairah gak kendur," kelakar Fitri sambil senyum saat diwawancarai.

Intinya, kata Fitri olahraga ini memberikan banyak manfaat tidak hanya bagi kebugaran fisik, namun juga memberi efek baik bagi kesehatan mental dan pikiran.

Sekadar diketahui, olahraga kardio ini pertama kali dikenalkan oleh Kristen Potenza dan Cristina Peerenboom, seorang penabuh drum di California, Amerika Serikat (AS), pada tahun 2011. Keduanya, sengaja kombinasikan gerakan menggebuk drum dan latihan kardio. (*)

Editor: Rizqi Ardian