Tak Punya Waktu Olahraga, Tapi Stalking Medsos Dua Jam? Segera Ubah Gaya Hidup Anda!

Malang, SJP - Tidak sedikit dari kita yang mager alias malas gerak atau berolahraga dengan alasan tidak sempat. 

Padahal, kita sering melihat banyak tokoh seperti selebriti atau politisi yang tetap rutin berolahraga meski pastinya lebih sibuk dari kita. 

Yang menggelikan adalah kita beralasan tidak sempat berolahraga tetapi habiskan dua jam di depan laptop atau ponsel pintar hanya untuk stalking kehidupan selebriti atau mencari produk promo di platform belanja online.  

Jadi, sebenarnya mengatasi rasa malas untuk berolahraga adalah tantangan bagi banyak orang.

Jika Anda adalah salah satunya, berikut beberapa tips yang bisa membantu:

1. Tentukan Tujuan Jelas

Tentukan tujuan yang spesifik dan terukur mengenai alasan Anda ingin berolahraga.

Misalnya, apakah itu untuk meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, atau meningkatkan kebugaran fisik.

2. Temukan Aktivitas Menyenangkan

Cari jenis olahraga atau aktivitas fisik yang Anda nikmati.

Jika Anda menikmati apa yang Anda lakukan, Anda akan lebih cenderung untuk melakukannya secara teratur.

3. Jadwalkan Waktu dan Tetapkan Komitmen

Tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga dalam rutinitas harian Anda.

Jadikan sebagai prioritas dan komitmen yang harus dipertahankan.

4. Ajak Partner Berolahraga

Berolahraga bersama teman, keluarga, atau seorang partner dapat meningkatkan motivasi dan konsistensi. 

Anda akan lebih cenderung untuk berkomitmen jika ada seseorang yang mendukung.

5. Mulailah dengan Langkah Kecil

Jangan terlalu ambisius pada awalnya seperti habiskan waktu tiga jam saat pertama kali nge-gym.

Nantinya, Anda bakal lelah dan langsung berhenti.

Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan intensitas atau durasi secara bertahap.

Cobalah berbagai jenis olahraga atau aktivitas fisik untuk mencegah kebosanan dan menjaga motivasi Anda tetap tinggi.

6. Dengarkan Musik atau Podcast

Dengarkan musik yang energetik atau podcast yang menarik saat Anda berolahraga.

Tanpa disadari, musik atau podcast menyemangati dapat bantu mengalihkan pikiran dan membuat waktu berolahraga lebih menyenangkan.

7. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung

Buat lingkungan di sekitar dapat memotivasi untuk berolahraga.

Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan tidak asal gunakan baju yang juga dikenakan untuk tidur. 

Temukan tempat berolahraga yang menyenangkan sehingga tetap bersemangat.

8. Ingat Manfaat dan Beri Reward

Ingatkan diri Anda pada manfaat positif dari berolahraga, baik itu untuk kesehatan fisik, mental, maupun emosional Anda.

Berikan reward pada diri sendiri setelah mencapai target olahraga tertentu.

Hal ini bisa menjadi bentuk insentif yang dapat meningkatkan motivasi Anda.

9. Istirahat Cukup

Meski penting untuk tetap konsisten, jangan lupa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda.

Jangan memaksakan diri jika Anda merasa lelah atau terlalu sakit.

Selamat mencoba tips atasi rasa malas ini karena Anda pun dapat tingkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (**)

sumber: berbagai sumber

Editor: trisukma