Sering Sembelit? Stop Konsumsi Ini!

SJP - Sembelit memang menyiksa tetapi sebenarnya mudah diatas.

Anda hanya perlu menghindari ragam makanan berikut ini: 

1. Produk Dairy

Produk dairy seperti keju dan susu memang bukan berarti harus dihindari.

Tetapi, cukup konsumsi segelas susu per hari

Cobalah yogurt dengan probiotik yang baik untuk sistem pencernaan Anda.

2. Makanan Cepat Saji Atau Siap Saji

Makanan siap saji memang mudah dan enak, tetapi cukup untuk cadangan.

Mayoritas makanan instan rendah serat.

Manusia, terutama yang berusia 40 tahun ke atas perlu makanan berserat untuk sistem pencernaan.

3. Gorengan

Gorengan memang menggiurkan, terlebih disantap dengan kopi atau teh.

Padahal, makanan yang digoreng penuh lemak dan sulit dicerna.

Saat makanan bergerak perlahan melalui usus besar terlalu banyak air yang dapat dikeluarkan sehingga limbah manusia menjadi keras dan kering.

4. Telur

Telur memang tinggi protein tetapi rendah serat.

Memang tidak perlu menghapus telur dari menu harian.

Tambahkan saja beberapa makanan berserat tinggi seperti telur dadar dengan bayam segar dan tomat.

5. Daging Steak

Daging steak sarat protein dan lemak tetapi kurang serat

Imbangi dengan sayuran seperti wortel, buncis dan brokoli.

Dengan demikian, sistem pencernaan dapat berfungsi dengan baik

6. Roti Tawar

Roti tawar terbuat dari tepung putih rendah serat.

Pilihlah roti gandum sebagai gantinya sehingga sarapan pagi bisa lebih sehat.

Intinya, isi menu harian dengan sayur, buah-buahan dan konsumsi air putih dalam porsi banyak. (*)

sumber: webmd

editor: trisukma