Ini Tips Tetap Produktif di Cuaca Panas

Suarajatimpost.com – Panasnya terik matahari dalam beberapa hari sebelumnya, begitu terasa. Bahkan, matahari rasanya sangat dekat dengan bumi. Pasalnya,  panasnya terasa lebih terik dan menyengat dibanding hari-hari biasanya.

Ternyata menurut informasi dari BMKG, penyebab terjadinya peningkatan suhu di beberapa wilayah Indonesia, termasuk di Kabupaten Bondowoso, adalah karena minimnya pertumbuhan awan terutama pada siang hari. 

Ditambah lagi, posisi semu matahari sedang bergerak ke arah selatan ekuator, sehingga sinar matahari lagi lebih intens dari biasanya.

Fenomena panas terik ini diprediksikan masih berlangsung hingga periode Oktober. Tentunya, akibat cuaca tak menentu ini akan memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Jika anda mulai ngerasa sakit kepala, atau tiba-tiba demam tinggi, itu merupakan  keluhan-keluhan dan beberapa dampak kesehatan yang dapat muncul akibat cuaca yang terik.
 
Bukan hanya itu saja, dehidrasi, iritasi kulit, serta sakit tenggorokan juga lebih rentan terjadi. Nah, untuk meminimalisasi risiko tersebut dan supaya anda bisa tetap beraktivitas secara produktif, ada beberapa tips yang bisa diikuti. Di antaranya :

• Minum air mineral yang cukup, 2-3 liter per hari
• Menggunakan tabir surya dengan kandungan minimal SPF 30 untuk mencegah "sunburn"
• Minimalkan paparan matahari langsung
• Gunakan pakaian yang mampu menyerap keringat dengan baik & dapat melindungi sebagian besar permukaan kulit dari paparan matahari
• Hindari pakaian yang terlalu tebal
• Tetaplah rutin berolahraga, namun hindari di bawah panas terik, pilih waktu yang lebih bersahabat, seperti pagi atau sore hari
• Makan makanan yang sehat & bergizi, kayak ikan, daging rendah lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, & kacang-kacangan.

Misalnya anda sudah merasa lelah saat melakukan kegiatan di cuaca panas, sebaiknya jangan dipaksakan, ya. Segera minum air mineral dan carilah tempat yang sejuk untuk kamu beristirahat. (**)

Sumber : Inatagram @alodokter_id
Editor : Rizqi Ardian