Ini 7 Efek Samping Kurang Tidur

Malang, SJP - Orang dewasa seringkali mengabaikan risiko kurang tidur. Padahal, kualitas tidur tidak hanya berdampak pada kesehatan, tetapi juga produktivitas kerja. Lalu, apa saja dampak negatif kurang tidur pada kesehatan manusia dewasa: 

1. Gangguan kognitif

Seseorang yang hanya tidur kurang dari enam jam akan mengalami gangguan kognitif. Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, perhatian, dan kemampuan pengambilan keputusan. 

2. Gangguan Mood

Seringkali kita lihat anak kecil rewel karena ngantuk dan kurang tidur. Ternyata masalah ini juga dialami orang dewasa. Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan mood yang bahkan dapat berujung depresi apabila orang dewasa sedang mengalami masalah.

3. Penurunan Kinerja Fisik

Terkait dengan poin pertama, kurang tidur menyebabkan berkurangnya kemampuan fisik. Kemampuan ini termasuk daya tahan, koordinasi, dan kecepatan reaksi.

4. Gangguan Imunitas 

Sistem kekebalan tubuh dapat terganggu. Jika kurang tidur, maka imunitas melemah. Karena itulah, Anda lebih rentan terhadap infeksi.

5. Obesitas

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori. 

6. Penyakit Kardiovaskular

Risiko terserang penyakit kronis juga cukup tinggi. Meeka yang kurang tidur rentan terpapar penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Terlebih, orang yang kurang tidur pasti tidak punya keinginan untuk berolahraga. 

7. Risiko kecelakaan 

Tidur yang tidak cukup akan mengurangi konsentrasi. Hal ini berimbas pada risiko kecelakaan lalu lintas. Bisa jadi, mereka juga terpapar risiko kecelakaan kerja.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Idealnya, dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam per malam. (**)

Pewarta: Kontri3

Editor: Queen Ve 

sumber :  berbagai sumber