4 Tips Mengatur Pola Tidur saat Puasa
Menerapkan tips pola tidur yang sehat dapat membantu menstabilkan tubuh saat puasa karena adanya waktu tidur yang cukup.
SUARAJATIMPOST.COM - Tidur tepat waktu saat berpuasa sangat penting untuk menjaga stabilitas kesehatan tubuh kita.
Menerapkan pola hidup sehat dengan cara tidur yang cukup dapat meningkatkan energi dan meningkatkan konsentrasi saat sedang berpuasa.
Keseringan begadang waktu berpuasa menyebabkan tubuh mudah drop karena tidak adanya keseimbangan pola tidur.
Ada beberapa tips yang bisa kita terapkan dalam mengatur pola tidur saat berpuasa:
1. Tidur lebih awal
Agar tubuh bisa memiliki waktu tidur yang cukup coba lakukan kebiasaan untuk tidur lebih awal atau berhenti melakukan segala aktivitas di jam 10 malam.
Misalnya stop bermain gadget ataupun perangkat elektronik lainnya.
Gunakanlah waktu setelah berbuka puasa dan melaksanakan ibadah tarawih untuk bersiap-siap sebelum tidur. Misalnya, mandi, membersihkan kamar, dan lain sebagainya.
2. Tidur setelah sahur
Setelah makan sahur tubuh pasti akan merasa kenyang.
Tidur setelah perut dalam keadaan kenyang memang suatu hal yang negatif tapi bukan berarti tidak boleh sama sekali, karena rasa ngantuk tidak semudah itu hilang.
Paling tidak kita memiliki waktu tidur setelah sahur walupun hanya satu dua jam.
3. Curi waktu untuk tidur siang
Selama bulan puasa pastikan kita bisa memanfaatkan waktu untuk tidur siang sekitar 10-20 menit. Hal ini dapat membantu mengurangi stres karena kurang tidur di malam hari.
4. Membangun suasana yang nyaman
Untuk menjaga mood kita agar tidak mudah emosi saat bulan puasa, tentunya kita harus membangun suasana nyaman.
Salah satunya dengan merapikan kamar tidur, hal ini bisa mengendalikan mood kita menjadi lebih baik.
Saat kita melihat kamar dalam keadaan rapi tentu saja hati kita tenang dan bisa tidur dalam keadaan nyaman.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas pola tidur kita akan menjadi lebih sehat serta proses puasa kita menjadi lebih stabil karena tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup. (**)
Sumber : halodoc.com
Penulis: Maria Karolina Bupu, mahasiswa magang Universitas Tribhuwana Tunggadewi Malang
Editor : Rizqi Ardian
What's Your Reaction?
