Tiga Cara Unik Menjaga Kesehatan Otak Menurut Ahli Saraf

SUARAJATIMPOST.COM - Menjaga fungsi otak agar tetap optimal tidak selalu membutuhkan cara yang sulit. Selain menerapkan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara rutin, tidur cukup, dan mengelola stres, ada beberapa kebiasaan unik yang ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan otak.

Seorang ahli saraf lulusan Harvard sekaligus direktur sains di Brain.fm, Kevin Woods, menyebutkan ada tiga metode sederhana namun efektif untuk merangsang kerja otak. Dikutip dari New York Post pada Rabu (9/7/2025), berikut penjelasannya:

1. Mengunyah Permen Karet

Kegiatan mengunyah permen karet diketahui dapat merangsang aliran darah menuju otak, khususnya ke bagian korteks prefrontal dan hipokampus. Dua area ini berperan penting dalam proses belajar dan mengingat.

Meski belum sepenuhnya dipahami bagaimana mekanismenya bekerja, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah bisa membantu meningkatkan fokus, memperbaiki konsentrasi, serta meredakan stres dan rasa cemas.

“Permennya sebaiknya punya rasa yang tahan lama dan tidak cepat hancur,” ujar Woods.

Agar gigi tetap sehat, disarankan memilih permen karet yang tidak mengandung gula.

2. Berjalan Mundur

Berjalan mundur atau retrowalking menjadi aktivitas fisik yang mampu menstimulasi otak dengan cara yang berbeda.

Kegiatan ini menantang tubuh dan pikiran untuk bekerja sama, sehingga dapat meningkatkan fokus, memperkuat koneksi antarsel saraf, serta mendukung perkembangan jalur-jalur baru dalam otak.

“Berjalan mundur meningkatkan kontrol kognitif dan bahkan daya ingat,” jelas Woods.

Tak hanya baik untuk otak, berjalan mundur juga bisa memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot-otot tertentu, meningkatkan keseimbangan, membantu meredakan nyeri punggung bagian bawah, bahkan membakar lebih banyak kalori dibanding berjalan seperti biasa.

Saat mencobanya, sebaiknya dilakukan secara perlahan di area yang aman dan datar, dengan tubuh tegak, perut sedikit ditarik masuk, serta tetap waspada terhadap sekitar.

3. Bersenandung

Kebiasaan bersenandung, meski terdengar sederhana, dapat membawa dampak positif terhadap kondisi mental. Aktivitas ini merangsang saraf vagus alur saraf besar yang menghubungkan otak dengan sejumlah organ penting dalam tubuh. Stimulasi ini bisa menciptakan rasa tenang dan mengurangi ketegangan.

Beberapa penelitian juga mengungkap bahwa bersenandung mampu meningkatkan kadar nitric oxide dalam rongga hidung. Zat ini membantu memperlancar aliran darah menuju otak dan mendukung suasana hati yang lebih baik.

“Penelitian pada penyanyi paduan suara menunjukkan peningkatan fungsi kognitif dan variabilitas detak jantung. Kontrol napas saat mendengung juga melatih jaringan saraf yang mengatur konsentrasi," kata Woods. (**)

Editor: Rizqi Ardian 

Sumber : Berbagai sumber