Panduan Lengkap Cara Menyikat Gigi yang Benar untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Suarajatimpost.com - Menyikat gigi adalah kebiasaan penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan mulut. Selain membersihkan gigi dan menghilangkan bau mulut, teknik menyikat gigi yang tepat juga dapat mengurangi risiko penyakit gusi, mencegah kerusakan gigi, serta menghindari gigi sensitif. Berikut adalah cara menyikat gigi yang benar untuk hasil maksimal:

Langkah-langkah Menyikat Gigi yang Benar

1. Posisikan Sikat Gigi dengan Tepat
   Pertama, basahi sikat gigi dengan air dan oleskan pasta gigi secukupnya. Pegang sikat gigi dengan sudut sekitar 45 derajat, sehingga bulu sikat menyentuh permukaan gigi dan tepi gusi. Pastikan tidak menempelkan seluruh permukaan bulu sikat ke gigi.
2. Gerakan Menyikat yang Tepat
   Mulailah menyikat gigi dari sisi depan dan gunakan gerakan melingkar berlawanan arah jarum jam selama 20 detik di setiap area. Gerakan ini penting untuk membersihkan plak yang menempel pada gigi dan gusi. Setelah sisi depan, lanjutkan ke bagian belakang gigi dan sikat bagian atas serta bawah dengan gerakan maju mundur secara perlahan. Jangan lupa untuk menyikat bagian dalam gigi seri dengan posisi sikat vertikal, menggunakan ujung kepala sikat dengan gerakan ke atas dan bawah.
3. Bersihkan Lidah
   Setelah gigi selesai disikat, bersihkan permukaan lidah menggunakan pembersih lidah (tongue scraper) atau bagian belakang sikat gigi yang dilengkapi alat pembersih lidah. Tarik alat pembersih dari belakang lidah ke depan beberapa kali untuk menghilangkan kotoran.
4. Gunakan Benang Gigi dan Berkumur
   Gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan atau plak yang tidak terjangkau oleh sikat. Setelah itu, berkumur dengan air bersih atau obat kumur yang sesuai untuk menghilangkan kuman dan menyegarkan mulut.
5. Perhatikan Tekanan dan Waktu Menyikat
   Hindari menyikat gigi terlalu keras, karena ini dapat menyebabkan iritasi pada gusi dan mengikis enamel gigi, yang dapat memicu gigi sensitif. Idealnya, menyikat gigi memerlukan waktu sekitar 2 menit. Jangan terburu-buru, agar hasilnya maksimal dan gigi benar-benar bersih.

Tips Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi yang Tepat

• Pilih Sikat Gigi Berbulu Lembut  
  Untuk menjaga kesehatan gusi dan mencegah kerusakan enamel, pilih sikat gigi dengan bulu yang lembut. Pastikan juga ukuran kepala sikat sesuai dengan mulut Anda untuk memudahkan akses ke seluruh area gigi.
• Sikat Gigi Elektrik 
  Jika Anda merasa kesulitan menggerakkan tangan atau ingin kemudahan, sikat gigi elektrik bisa menjadi pilihan. Sikat gigi elektrik memberikan gerakan otomatis yang lebih efektif membersihkan gigi.
• Pilih Pasta Gigi yang Mengandung Fluorida  
  Fluorida membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang. Anda juga bisa memilih pasta gigi dengan bahan herbal, seperti ekstrak eucalyptus atau fennel, yang membantu menghilangkan bau mulut dan melawan infeksi gusi.

Pentingnya Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Menyikat gigi secara rutin memang penting, namun tak kalah penting untuk melakukan pemeriksaan gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali. Dokter gigi dapat memberikan saran lebih lanjut tentang cara menyikat gigi yang benar serta memberikan perawatan preventif untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.

Dengan cara yang tepat, kebiasaan menyikat gigi bukan hanya membantu menjaga kebersihan, tetapi juga mendukung kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. (**)

sumber: alodokter.com
Editor : Rizqi Ardian