Pahami Kondisi Tubuh dan Ikuti Tips Tetap Sehat Selama Berpuasa

SUARAJATIMPOST.COM – Bulan Ramadan menjadi ladang ibadah dan berkah bagi umat muslim yang melaksanakan puasa. Namun, meskipun tengah menjalankan puasa, sahabat SJP seharusnya bisa mendeteksi gejala tidak nyaman yang dialami tubuh.

Misalnya, saat berpuasa puasa berjalan setengah hari, tapi badan malah gak enak, mendingan berhenti puasa dan membatalkannya. 

Perlu diketahui, kalau badan hanya lemas saja, itu biasanya hal yang wajar. Namun, kalau sampai mual, pusing, apalagi sampai mau pingsan, itu tandanya tubuh sedang memberikan kode kalau ada yang tidak beres.

Secara medis, memang ada beberapa kondisi yang membuat puasa tidak dianjurkan. Misalnya, saat pusing, mual, muntah terus-menerus, atau sesak napas, yang bisa menjadi tanda tubuh kekurangan energi atau cairan. 

Selain itu, seperti dilansir dari akun resmi Instagram @alodokter_id, perut kosong terlalu lama bisa memicu naiknya asam lambung, yang akhirnya mengiritasi lambung dan juga bisa menyebabkan mual hingga muntah.

Nah, jika muntah terus terjadi, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan elektrolit, yang dapat memperburuk dehidrasi serta menambah risiko bagi kesehatan.

Puasa juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang membuat tubuh jadi gemetar, lemas, atau pandangan menjadi kabur. Ketika tubuh kekurangan energi, otak pun sulit berkonsentrasi, dan membuat badan lebih cepat lelah. 

Tapi, tenang saja! Puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman selama tubuh sehat dan kebutuhan nutrisi tercukupi. Artinya, bukan berarti dilarang berpuasa, justru, menjaga kesehatan juga bagian dari ikhtiar supaya ibadah tetap lancar.

Supaya puasa tetap lancar dan terhindar dari masalah kesehatan tadi, coba lakukan dan ikuti beberapa tips berikut :  

• Pastikan sahur dan berbuka tepat waktu
• Minum air putih dengan pola 2-4-2, 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, 2 gelas sebelum tidur
• Mulai berbuka dengan takjil sehat, seperti kurma atau buah segar  
• Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat supaya tubuh tetap kuat selama puasa  

Semoga dengan tetap menjaga kesehatan dan pola makan selama Ramadan, puasa selama sebulan penuh akan terus lancar tanpa ada halangan, sehingga bisa meraih kemenangan saat Lebaran. (**)

Sumber : Instagram @alodokter_id
Editor : Rizqi Ardian