Ketahui Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Tubuh

SUARAJATIMPOST.COM—Tidak hanya bayi yang mendapat keuntungan dari sinar matahari pagi, melainkan juga anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari bukan hanya bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, tetapi juga membantu mencegah berbagai macam penyakit.

Anjuran untuk berjemur di pagi hari, entah sambil melakukan olahraga ringan atau sekadar duduk santai di teras, memiliki dasar ilmiah yang kuat. Selain meningkatkan produksi vitamin D, sinar matahari pagi memberikan beragam manfaat penting untuk kesehatan.

1. Memicu Pembentukan Vitamin D

Sinar matahari pagi dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D secara alami. Vitamin ini berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, dan otot. Cukupnya vitamin D juga membantu melindungi tubuh dari penyakit seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D yang diproduksi dari paparan sinar matahari berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan begitu, tubuh jadi lebih tahan terhadap berbagai infeksi dan penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjemur juga membantu proses pemulihan pada penyakit seperti tuberkulosis dan COVID-19.

3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Sinar matahari pagi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Hal ini karena paparan cahaya matahari mendorong produksi hormon serotonin, yang berperan untuk menenangkan pikiran dan menjaga siklus tidur tetap teratur. Kurangnya serotonin bisa menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

4. Menjaga Kesehatan Mental dan Mood

Selain memengaruhi tidur, serotonin juga berperan dalam menjaga suasana hati agar tetap stabil dan membuat tubuh lebih berenergi. Kekurangan paparan sinar matahari dapat menyebabkan penurunan hormon ini, yang berisiko meningkatkan kemungkinan depresi.

5. Membantu Mengatasi Masalah Kulit

Paparan sinar matahari pagi dalam jumlah yang tepat dapat membantu meredakan beberapa kondisi kulit, seperti jerawat, eksim, hingga psoriasis. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin berjemur, agar tahu durasi yang aman sesuai kondisi kulit masing-masing.

6. Mengurangi Risiko Beberapa Jenis Kanker

Meski terlalu banyak terkena sinar matahari bisa meningkatkan risiko kanker kulit, paparan yang cukup justru membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker lain, seperti kanker prostat, pankreas, ovarium, usus besar, dan getah bening.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut dengan aman, sebaiknya lakukan berjemur sebelum pukul 10 pagi selama 5 sampai 15 menit, dua sampai tiga kali dalam seminggu. Gunakan juga tabir surya sebagai perlindungan tambahan dari paparan sinar ultraviolet yang berbahaya. (**)

Editor: Ali Wafa