Jalan Kaki Ideal Tak Harus 10.000 Langkah!

Malang, SJP -  Tak semua orang sanggup jalan kaki dengan target minimal 10.000 langkah per hari seperti yang digaungkan para ahli. 

Padahal, jumlah langkah jalan kaki yang dianggap ideal bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk tingkat kebugaran individu, tujuan kesehatan atau kebugaran, dan waktu yang tersedia. 

Bagi beberapa individu, terutama mereka yang baru memulai program kebugaran atau yang memiliki keterbatasan fisik, memulai dengan target yang lebih rendah dan meningkatkannya secara bertahap akan lebih mudah.

Faktor seperti usia, kesehatan fisik, kemampuan berjalan kaki di tengah kota juga berperan dalam menentukan tujuan yang realistis.

Jika Anda memiliki pekerjaan menetap dan tidak banyak bergerak sepanjang hari, Anda sebaiknya secara bertahap meningkatkan jumlah langkah harian Anda.

Tujuan terbaik adalah meningkatkan langkah mulai 2.000 hingga 3.000 langkah lalu  melakukan penyesuaian setiap beberapa minggu.

Tubuh dapat menyesuaikan diri hingga Anda mencapai kisaran 7.000 hingga 8.000 atau lebih.

Yang terpenting adalah untuk menemukan rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan individu, serta memperhatikan faktor-faktor seperti kesehatan keseluruhan, kebugaran fisik, dan waktu yang tersedia.

Kiat profesional lainnya adalah lakukan jalan kaki kecil selama 15 hingga 20 menit jika memungkinkan agar tidak terlalu melelahkan.(**)

Sumber: Women's Health

Editor: Tri Sukma