Di Tengah Cuaca Panas Terik, Seberapa Banyak Kita Butuh Minum?
Kita butuh banyak minum di cuaca panas terik seperti saat ini. Seberapa banyak jumlahnya?
Malang, SJP - Cuaca panas terik tengah 'memanggang' sebagian besar muka bumi. Di tengah kondisi ekstrem seperti ini, kebutuhan cairan tubuh menjadi hal yang utama.
Diolah dari berbagai sumber, dehidrasi atau kekurangan air menjadi masalah utama dalam cuaca panas seperti sekarang ini.
Untuk mengatasi dehidrasi tersebut, jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh pun harus terpenuhi. Namun seberapa banyak jumlahnya?
Secara umum, seseorang yang sehat dalam sehari disarankan mengonsumsi cairan sekitar 25 sampai 35 ml per kilogram berat badannya.
Itu artinya, seseorang dengan berat badan 60 kg, perlu minum setidaknya 1,5 liter per hari. Jika berat badannya 80 kg, maka seseorang butuh minum minimal 2 liter.
Untuk mencegah dehidrasi, salah satu metode yang disarankan adalah minum air setiap 1 jam sebanyak 250 ml secara bertahap, misalnya dua atau tiga teguk air secara perlahan.
Kebiasaan tersebut juga bisa mencegah tenggorokan menjadi kering dan menghindari terjadinya batuk.
Tubuh juga kehilangan cairan dalam situasi tertentu seperti berkeringat di cuaca panas, berolahraga atau saat demam, sehingga perlu tambahan air untuk menggantikannya.
Jika seseorang menderita sakit, misalnya demam, disarankan minum tambahan 500 ml cairan per hari karena tubuh kehilangan banyak air saat melawan infeksi.
Bahkan dianjurkan minum lebih banyak air jika ada gejala lain seperti diare atau muntah. (**)
Editor : Queen Ve
Sumber : Berbagai Sumber
What's Your Reaction?
