5 Makanan Ini Bisa Bikin Tubuh Lelah dan Mudah Mengantuk
Studi terbaru sebut lima makanan favorit ternyata bisa memicu kantuk berlebih di siang hari. Pola makan dinilai punya peran besar dalam excessive daytime sleepiness (EDS).
SUARAJATIMPOST.COM – Pernah merasa sering mengantuk meski sudah cukup tidur? Sebuah penelitian terbaru menemukan jawabannya bisa jadi ada di piring makan kita. Lima jenis makanan populer ternyata dapat memicu excessive daytime sleepiness (EDS) atau kantuk berlebihan di siang hari.
Penelitian yang diterbitkan di jurnal Lancet eBioMedicine dan dikutip dari Daily Mail, Minggu (24/8/2025), menyebut makanan dengan kadar tinggi tiramin—molekul alami yang berperan dalam mengatur tekanan darah—berpotensi memperbesar risiko tubuh cepat lelah.
Lima jenis makanan yang dimaksud adalah:
-
Keju tua
-
Daging olahan atau diawetkan
-
Olesan berbasis ekstrak ragi
-
Makanan asin atau diasinkan, termasuk ikan kering
-
Buah kering atau buah yang terlalu matang
Menurut Tariq Faquih, peneliti utama dari Brigham and Women’s Hospital, temuan ini membuka peluang terapi sederhana lewat pola makan. “Studi kami menunjukkan diet dan faktor genetik berperan penting dalam EDS. Saat kita memahami proses biologisnya, kita bisa mengenali tanda awal dan membantu pasien lebih cepat,” ujarnya.
Ke depan, para peneliti juga berencana meneliti lebih jauh apakah asupan omega-3 dan omega-6 dari makanan dapat membantu menurunkan risiko kantuk berlebih. Jika benar, strategi diet sehat bisa menjadi salah satu cara termudah mengatasi masalah kantuk harian yang sering mengganggu produktivitas. (**)
Sumber: Beritasatu.com
Editor: Ali Wafa
What's Your Reaction?
