5 Hal Simpel Sepulang Kerja untuk Tingkatkan Produktivitas Esok

Seringkah Anda merasa malas untuk memulai pekerjaan esok hari, padahal Anda baru saja sampai di rumah sepulang bekerja?

Ternyata ada cara jitu untuk mengusir malas dan meningkatkan produktivitas.

Rahasianya, lakukan hal ini beberapa jam setelah makan malam dan sebelum tidur.

1. Refleksi Diri

Refleksi diri sangat penting dengan memikirkan apa saja yang sudah membuat Anda bersyukur.

Pertimbangkan juga apa yang menjadi tujuan hidup dan perubahan apa yang bisa dilakukan

Pertimbangan itu akan menemukan keseimbangan antara rasa syukur dan pengembangan diri.

Penelitian psikologi menemukan bahwa refleksi sebenarnya dapat membantu kesehatan mental dan manajemen stres, meningkatkan rasa bermakna dalam hidup, dan berdampak positif pada hubungan kita dengan orang lain.

2. Stop Komunikasi Pekerjaan atau Medsos

Kecuali Anda bekerja di perusahaan yang melibatkan pekerjaan urgen, Anda tidak perlu mengganggu waktu istirahat dengan pekerjaan atau terus stalking media sosial.

Media sosial berefek langsung yang memicu respons stres di otak kita, terlebih di era dimana banyak kejahatan makin viral

3. Perencanaan Matang Untuk Besok

Hari yang produktif dimulai pada malam sebelumnya.

Luangkan waktu beberapa saat setiap malam setelah bekerja untuk menuliskan tiga hal terbesar yang harus dilakukan untuk hari berikutnya.

Dengan begitu, Anda mengatur diri Anda menjadi lebih terorganisir, efisien, dan produktif.

4. Meditasi

Banyak alasan mengapa banyak orang, mulai dari pakar produktivitas hingga ahli kesehatan mental, merekomendasikan praktik ini.

Ahli saraf mengatakan pernapasan berdampak pada hampir semua fungsi otak.

Hal ini terutama berdampak pada cara berbagai fungsi otak melakukan sinkronisasi dan berinteraksi satu sama lain, yang berdampak besar pada proses emosional.

Tarik napas selama empat detik, tahan selama tujuh detik, dan lepaskan selama delapan detik. Hal ini antara lain akan merangsang saraf vagus yang mengaktifkan respon relaksasi sistem saraf.

5. Membaca

Membaca buku adalah cara terbaik untuk melepas lelah sebelum tidur.

Buku, dan bukan e-book atau produk digital dari ponsel.

Membaca telah terbukti menurunkan tingkat stres dan membantu tidur.

Tapi itu juga terbukti melindungi terhadap dampak kognitif penyakit seperti Alzheimer.

Penelitian telah menunjukkan bahwa, seperti halnya ponsel, cahaya yang dipancarkan dari e-reader sebenarnya menurunkan kadar melatonin, salah satu hormon yang membantu kita tidur.

Terapkan lima tip ini malam ini dan Anda mungkin akan memiliki hari yang lebih produktif dan tidak terlalu membuat stres besok. (**)

Sumber: YourTango

Editor: Tri Sukma