Gaya Hidup ‘Kaum Rebahan’ Berbahaya Bagi Kesehatan ?

AKHIR pekan memang banyak waktu untuk bersantai di rumah. Namun, meski tengah bersantai, jangan lupa untuk bergerak dan berolahraga. Hindari ‘mager’ alias males gerak, agar hidup lebih seru dan sehat.

Generasi ‘mager’ atau identik dengan kaum rebahan, ternyata bisa membuat tubuh tidak sehat. 

Minimnya aktivitas fisik yang dilakukan di luar waktu tidur mengakibatkan sedikitnya kalori dalam tubuh yang terbakar.

Seperti duduk atau rebahan selama lebih dari 6 jam sehari, menonton TV dalam waktu yang lama, bermain game online dan jalan kaki kurang dari 5 ribu langkah per hari.

Dilansir dari akun instagram @bkkbnjawatimur, ternyata ada risiko yang mengintai bagi kaum rebahan. Jika dilakukan terus menerus, kebiasaan ini akan menimbulkan berbagai penyakit seperti jantung, depresi dan obesitas.

Menurut WHO, gaya hidup kaum rebahan menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, dengan risiko 20-30 persen lebih tinggi daripada orang yang aktif bergerak.

Oleh karena itu, kurangi rebahan dan ayo jaga kesehatan. Lebih aktif melakukan kegiatan fisik berolahraga minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu agar terhindar dari risiko berbagai penyakit. 

Berikut adalah olahraga ringan yang cocok dilakukan pada pagi hari, untuk menunjang kesehatan kamu :

1.    Lari Pagi
Bagi kamu yang memiliki kesibukan cukup padat, olahraga lari pada pagi hari sepertinya sangat cocok untuk dilakukan. Lakukan olahraga ini selama 15 hingga 30 menit setiap harinya.

2.    Bersepeda
Banyak manfaat yang bisa kamu rasakan dengan melakukan olahraga bersepeda pada pagi hari. Tidak perlu terlalu jauh saat bersepeda di pagi hari. Kamu cukup berkeliling komplek rumah selama 30 menit. Hal ini akan membuat kesehatan kamu menjadi lebih baik. 

3.    Senam Yoga
Nyatanya, melakukan senam yoga pada pagi hari bisa membuat tubuh kamu yang kaku akibat tidur semalam bisa menjadi lebih rileks. Dengan melakukan senam yoga pada pagi hari, kamu akan terhindar dari rasa pegal atau sakit pinggang.

4.    Skipping atau Lompat Tali
Olahraga skipping atau lompat tali nyatanya sangat mudah untuk dilakukan. Sebab, kamu tidak memerlukan waktu banyak untuk melakukan skipping. Jika kamu tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga maka skipping adalah olahraga yang tepat untuk dilakukan pada pagi hari. (**)

Editor : Rizqi Ardian
Sumber : instagram @bkkbnjawatimur dan halodoc