Tips Sehat saat Lebaran, Nikmati Hidangan Tanpa Khawatir Kolesterol Naik

SUARAJATIMPOST.COM - Hari Raya Idulfitri identik dengan tradisi saling memaafkan sekaligus menikmati berbagai hidangan khas yang menggugah selera. Mulai dari opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering menjadi sajian yang sulit untuk ditolak.

Namun demikian, masyarakat tetap perlu bijak dalam mengonsumsi makanan saat Lebaran. Pola makan yang berlebihan, terutama makanan tinggi lemak, gula, dan santan, berpotensi meningkatkan kadar kolesterol serta memicu gangguan kesehatan lainnya.

Agar tetap sehat dan bugar selama merayakan hari raya, ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan:

1. Batasi konsumsi gorengan, kue kering, serta makanan bersantan seperti rendang dan opor. Jenis makanan ini umumnya mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi.
2. Kurangi asupan makanan dan minuman manis. Sebagai alternatif, masyarakat dapat memilih porsi kecil atau menggantinya dengan buah segar yang lebih menyehatkan.
3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta pilih lauk yang lebih sehat seperti ikan atau ayam tanpa kulit. Pola makan seimbang akan membantu menjaga kondisi tubuh tetap optimal.
4. Tetap aktif bergerak meskipun suasana Lebaran identik dengan berkumpul dan bersantai. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu proses pencernaan.
5. Hindari makan secara berlebihan dan tidak langsung berbaring setelah makan, karena dapat memicu gangguan pencernaan dan penumpukan lemak.
6. Bagi masyarakat yang memiliki riwayat penyakit seperti kolesterol tinggi atau diabetes, penting untuk lebih disiplin dalam menjaga pola makan. Selain itu, konsumsi obat sesuai anjuran dokter tetap harus dilakukan guna menjaga kondisi tubuh tetap stabil.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, masyarakat tetap dapat menikmati momen Lebaran dengan nyaman tanpa mengabaikan kesehatan. (**)

Editor : Rizqi Ardian
Sumber : Instagram @alodokter_id