Tips Mencapai dan Manfaat Morning Person

SUARAJATIMPOST.COM - Tidak semua orang memiliki jam produktif yang sama. Ada yang merasa ide lebih lancar ketika malam tiba, ada pula yang justru bugar sejak matahari terbit. Nah, kelompok yang terbiasa aktif sejak pagi ini dikenal dengan istilah morning person atau early bird.

Kebiasaan menjadi morning person erat kaitannya dengan ritme sirkadian alias jam biologis tubuh. Faktor genetik, rutinitas, hingga lingkungan sekitar bisa membentuk pola tersebut. Menariknya, sejumlah penelitian menyebut bahwa mereka yang terbiasa bangun pagi cenderung mendapat beberapa keuntungan khusus.

Manfaat Menjadi Morning Person

1. Lebih produktif dan fokus
Pagi hari biasanya lebih tenang dan minim gangguan. Kondisi ini membuat energi lebih mudah diarahkan untuk menyelesaikan pekerjaan penting secara efektif.

2. Terpapar sinar matahari pagi
Bangun lebih awal memberi kesempatan tubuh menyerap vitamin D dari sinar matahari pagi, baik untuk tulang, daya tahan tubuh, sekaligus menjaga ritme sirkadian tetap stabil.

3. Pola tidur lebih teratur
Rutinitas tidur dan bangun pada jam yang konsisten membantu kualitas istirahat tetap terjaga. Tidur pun terasa lebih nyenyak dan menyegarkan.

4. Kesehatan mental lebih baik
Morning person cenderung memiliki suasana hati yang stabil. Pola tidur teratur plus paparan sinar matahari yang memicu hormon serotonin bisa membantu menjaga mood tetap positif.

5. Pola makan lebih sehat
Waktu pagi yang lebih longgar memungkinkan Anda menyiapkan sarapan bergizi. Sarapan rutin membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal.

Tips Agar Jadi Morning Person

Mengubah diri menjadi morning person tidak bisa instan. Dibutuhkan adaptasi kecil namun konsisten. Berikut tips yang bisa dicoba:

• Tetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

• Batasi kafein, cahaya gadget, dan aktivitas berat sebelum tidur.

• Letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur agar Anda terdorong untuk benar-benar bangun.

• Segera buka tirai dan biarkan cahaya matahari masuk begitu bangun.

• Lakukan aktivitas ringan, seperti olahraga singkat atau membaca, agar pagi terasa lebih menyenangkan.

• Hindari tidur siang terlalu lama supaya tidak begadang.

Menjadi morning person bukan sekadar bangun pagi, melainkan soal membangun kebiasaan yang selaras dengan jam biologis tubuh. Dengan sedikit disiplin, Anda bisa merasakan energi positif sejak awal hari, membuat aktivitas sepanjang hari jadi lebih produktif dan menyenangkan. (**)

Editor : Rizqi Ardian
Sumber : Alodokter.com