Makanan Bisa Memperbaiki Mood, Ini Penjelasannya

Malang, SJP - Banyak orang sepakat bahwa makanan bisa membuat mereka merasa senang, tetapi tahukan Anda ada alasan ilmiah di balik hal itu? 

Beberapa makanan memang mampu memperbaiki suasana hati. Perlu diketahui pula bahwa usus adalah otak kedua, sehingga kita perlu menjaganya dengan konsumsi makanan sehat. 

Beberapa makanan yang terbukti bisa memperbaiki suasana hati di antaranya adalah coklat. Secara ilmiah sudah terbukti bahwamakan coklat setiap hari dapat menurunkan kadar hormon stres dan akan membuat perasaan menjadi lebih bahagia. 

Buah dan sayuran juga dapat memperbaiki mood. Semua nutrisi, vitamin, dan mineral yang berasal dari dalamnya memungkinkan pelepasan neurotransmitter yang membuat bahagia. Karena itu konsumsi buah dan sayur setiap hari dapat menjadikan hari-hari lebih menyenangkan.

Ikan kembung juga bagus untuk mengatasi suasana hati. Omega 3 yang terkandung didalamnya memberikan nutrisi tubuh yang dibutuhkan untuk mengurangi stres, jauh lebih santai dan bahagia.

Manfaat lain dari omega 3 adalah sifat anti-inflamasi yang kuat. bahkan omega 3 juga mampu mengurangi rasa sakit. 

Selain itu ada rempah-rempah super bernama kunyit. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan sedikit kunyit sehari membuat serotonin tersedia lebih banyak untuk otak. Kunyit juga membantu meringankan gejala PMS. 

Selain dengan makanan, mood juga dapat diperbaiki dengan melakukan olahraga secara teratur. Endorfin yang dilepas saat berolahraga memiliki efek kuat yang dapat bertahan sepanjang hari.  (**)

Editor: Noordin Djihad
Sumber: Berbagai Sumber