Begini Cara Jaga kesehatan Mental di Lingkungan kerja

Suarajatimpost.com – Perlu disadari, banyak orang beranggapan jika bekerja bisa jadi hal positif bagi kesehatan mental. Karena, mereka menilai jika bekerja bukan hanya untuk menghasilkan pundi-pundi rupiah, tetapi memberikan tujuan dan peluang untuk berkembang secara pribadi.

Akan tetapi, beban kerja berlebihan, jadwal padat, dan lingkungan kerja yang tidak mendukung justru dapat menyebabkan stres. Stres yang datang dan terus berkepanjangan, dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan bahkan berujung pada depresi.

Nah, untuk mengatasinya, dapat menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Dengan begitu, anda bisa lebih produktif dalam bekerja tanpa terbebani stress. Berikut ulasannya!

1. Luangkan waktu beristirahat

Beristirahat dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja.

Cobalah untuk mengambil jeda beberapa menit dari tugas yang sedang dikerjakan atau menikmati waktu istirahat makan siang di kantor dengan tenang. Selain itu, juga bisa memanfaatkan waktu akhir pekan untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran.

Memberikan waktu untuk diri sendiri adalah langkah penting dalam mengelola stres. Jika stres mulai terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti kalau memang perlu.

2. Bangun hubungan yang baik dengan rekan kerja

Membangun hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat sangat berpengaruh pada kesehatan mental di tempat kerja.

Terhubung dengan orang-orang di sekitar kamu tidak hanya membantu mendapatkan koneksi profesional, tetapi juga dapat membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.

Cobalah untuk menyapa rekan kerja dan saling mendukung satu sama lain di tempat kerja. Selain itu, mungkin bisa mencari kesamaan dengan rekan kerja, misalnya terkait dengan hobi atau hal yang disenangi.

3. Jangan membandingkan diri

Dalam lingkungan kerja, sering kali ada upaya untuk membandingkan diri sendiri dengan rekan kerja, terkait perjalanan karier dan pencapaian. Hal ini dapat menimbulkan rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.

Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan, hampir setengah dari karyawan merasa kesehatan mental mereka terganggu akibat membandingkan diri dengan rekan kerja. 

Nah, hindarilah kebiasaan tersebut untuk menghindari munculnya perasaan negatif yang bisa memengaruhi kesehatan mental. 

Sebaiknya, fokuskan perhatian pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin dicapai. 

4. Komunikasikan dengan atasan

Untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan apa solusi yang kira-kira sesuai. Setelah mengetahui faktor-faktor tersebut, bicarakan dengan atasan atau pihak terkait di perusahaan.

Misalnya, jika beban kerja berlebihan menjadi masalah, coba diskusikan dengan manajer dan coba tetapkan target yang realistis. Contoh lain, apabila mengalami diskriminasi di tempat kerja, jangan ragu pula untuk melaporkannya.

Pihak perusahaan mungkin dapat melakukan perubahan untuk membantu mengatasi masalah yang sedang dihadapi dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih suportif.

5. Mengikuti kegiatan dengan rekan kerja

Biasanya, banyak perusahaan mengadakan acara bonding atau kegiatan serupa untuk mempererat hubungan antar karyawan. Jika tempat kerjamu termasuk salah satunya, cobalah untuk ikut serta.

Mengikuti kegiatan kelompok dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat hubungan dengan rekan kerja, sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengurangi stres.

Manfaatkan kesempatan ini untuk berinteraksi dengan kolega, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja.
Ketahui pula cara menjadi rekan kerja yang baik 

Nah, itulah dia beberapa cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja yang bisa dicoba. (**)

Sumber : halodoc.com
Editor : Rizqi Ardian