Bahaya Tersembunyi Soda Diet: Meningkatkan Risiko Diabetes, Ini yang Perlu Anda Tahu

Suarajatimpost.com - Soda diet, yang pertama kali diperkenalkan pada 1950-an sebagai alternatif bebas gula untuk penderita diabetes, ternyata menyimpan risiko kesehatan yang perlu diwaspadai. Meski diklaim bebas kalori dan gula, soda diet mengandung pemanis buatan yang lebih manis daripada gula biasa, seperti aspartame, siklamat, dan sakarin. Bahkan, beberapa merek soda diet mengandung campuran gula alami dan pemanis buatan, yang dapat memicu masalah kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.

Pengaruh Soda Diet terhadap Risiko Diabetes

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi soda diet yang berlebihan dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik dan resistensi insulin. Kondisi ini, jika tidak terkontrol, dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 atau memperburuk kondisi diabetes yang sudah ada.

Selain itu, konsumsi soda diet dalam jangka panjang, terutama jika dipadukan dengan pola makan yang tidak sehat, dapat menyebabkan penambahan berat badan atau obesitas, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.

Lebih mengkhawatirkan lagi, penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi hingga empat kaleng soda diet per minggu dapat meningkatkan kemungkinan mengalami retinopati diabetik—komplikasi serius dari diabetes yang dapat merusak penglihatan atau bahkan menyebabkan kebutaan.

Soda Diet: Tidak Dianjurkan untuk Penderita Diabetes

Meskipun soda diet awalnya diproduksi untuk penderita diabetes, konsumsi berlebihan tetap tidak dianjurkan, bahkan berbahaya bagi mereka. Pemanis buatan dalam soda diet bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko gangguan gula darah yang lebih besar.

Alternatif Minuman Sehat untuk Penderita Diabetes

Untuk mengurangi risiko diabetes, air putih tetap menjadi pilihan terbaik. Namun, jika Anda menginginkan minuman dengan rasa, ada beberapa alternatif yang lebih aman, seperti susu khusus diabetes, jus buah murni tanpa tambahan gula, atau teh tanpa pemanis. Infused water yang diberi tambahan buah dan rempah-rempah seperti lemon, daun kemangi, atau mint juga dapat menjadi pilihan segar dan sehat.

Selain itu, untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang rendah gula dan kalori, rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan menghindari kebiasaan merokok.

Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko diabetes secara efektif. (**)

sumber: alodokter.com
Editor : Rizqi Ardian