Air Es Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Cara Meminumnya

Kabupaten Bondowoso, SJP – Cuaca panas di tengah libur panjang Natal dan Tahun Baru 2024, harus diwaspadai. Bagi Anda yang tengah liburan atau dalam perjalanan jauh mudik, harus menjaga kesehatan tubuh agar tidak dehidrasi.

Air dibutuhkan oleh semua sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh agar mampu berfungsi dengan baik. Minum air yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi.

Oleh sebab itu, pastikan di mobil dan tas Anda tersedia air putih selama liburan atau di perjalanan. Bahkan, saat udara panas, air es bisa menjadi alternatif yang bisa menyegarkan tubuh. 
 
Namun, meminum air es banyak diasumsikan akan membuat gemuk. Padahal, selain menyegarkan, minum air dingin atau air es dipercaya bisa menurunkan berat badan dan memperlancar sistem pencernaan.

Dilansir dari laman resmi Alodokter, ternyata minum banyak air putih atau air es sebelum makan akan membuat Anda cepat kenyang dan makan lebih sedikit, sehingga berat badan dapat turun.

Air es juga baik untuk dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh. Efek ini membuat Anda bisa berolahraga lebih lama, sehingga kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.

Benarkah Air Es Bisa Menurunkan Berat Badan?

Minum air es membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, dengan cara membakar kalori untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Untuk membantu mengurangi berat badan, Anda dianjurkan minum satu gelas air putih atau air es sebelum makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu Anda lebih kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan.

Meski demikian, minum air es atau air putih saja tidak cukup. Anda tetap disarankan untuk rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, serta menjauhi makanan dan minuman manis, juga makanan berlemak.

Tips Mengonsumsi Air Es dengan Sehat

Air putih atau air es memang merupakan pilihan sehat dan murah, karena tidak mengandung kalori dan bebas gula. Sehingga konsumsinya tidak akan menaikkan ataupun menurunkan berat badan.

Air putih dianggap lebih sehat daripada minuman manis yang mengandung gula maupun pemanis buatan, sebab tambahan pemanis tersebut bisa merusak gigi dan menaikkan berat badan jika sering diminum.

Bila Anda bosan mengonsumsi air tawar, cobalah buat air es menjadi infused water, dengan merendam jeruk lemon, jeruk nipis, nanas, atau mentimun di dalamnya.

Selain itu, Anda juga dapat mencampur air mineral dengan 100 persen jus murni, untuk membuat minuman segar dan rendah kalori.

Meski air baik untuk kesehatan, disarankan untuk tidak minum air putih atau air es secara berlebihan, terutama jika sedang berpuasa atau makan sangat sedikit. Hal ini karena air yang masuk harus seimbang dengan kadar elektrolit.

Tubuh perlu menjaga keseimbangan elektrolitnya untuk menghindari risiko hiponatremia, yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan bahkan kematian.

Air es memang dipercaya dapat menurunkan berat badan, tetapi pada dasarnya minum air es atau air di suhu ruang memberikan efek yang tidak jauh berbeda.

Untuk menurunkan berat badan, memperhatikan asupan air saja tidak cukup, karena perlu dibarengi dengan komitmen menerapkan gaya hidup sehat. 

Bila perlu, Anda bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter terkait saran pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (**)

Editor : Rizqi Ardian
Sumber : Alodokter