7 Makanan Tepat untuk Penderita Asam Lambung

Kota Madiun, SJP - Penyakit asam lambung atau GERD (Gastro Esophageal Reflux Disease) adalah kondisi asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga menimbulkan rasa terbakar dan ketidaknyamanan.

Dilansir dari John Hopkins Medical School, makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi tingkat keasaman di perut, sehingga sebagian besar penderita asam lambung perlu berhati-hati dalam memilih makanan .

Untuk menjaga kesehatan lambung bagi penderita GERD atau penyakit asam lambung, berikut adalah beberapa makanan yang disarankan untuk penderita asam lambung:

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan kubis bermanfaat untuk menetralkan asam lambung.

Sayuran hijau juga mengandung serat tinggi yang membantu dalam pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya gejala asam lambung.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang bagus untuk penderita asam lambung. Pisang mengandung zat antasid alami yang membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih.

3. Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal dalam sarapan pagi dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung. Oatmeal juga mengandung serat larut yang membantu mengurangi gejala asam lambung.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah tinggi lemak sehat, yang membantu melapisi lambung dan menenangkan iritasi yang dapat muncul akibat asam lambung berlebihan.

5. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan seperti salmon atau tuna mengandung kadar lemak yang rendah, sehingga lebih mudah dicerna dan tidak menyebabkan refluks asam lambung yang lebih sering terjadi pada daging berlemak.

6. Jahe

Jahe adalah rempah yang bantu redakan perut kembung dan kurangi gejala asam lambung.

Anda dapat coba konsumsi jahe dalam bentuk teh atau memasaknya dalam makanan.

7. Yoghurt Rendah Lemak

Yoghurt rendah lemak mengandung probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam saluran pencernaan.

Probiotik juga dapat bantu redakan peradangan dan gejala asam lambung.

Sementara itu, gorengan, makanan pedas, fastfood, keju dan makanan berpengawet adalah jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari dalam proses penyembuhan penyakit asam lambung.

Meskipun makanan yang disebutkan di atas umumnya disarankan untuk penderita asam lambung, setiap orang mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan tertentu. 

Dalam hal ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda jika Anda menderita asam lambung, dan tak lupa melakukan manajemen stress yang baik dalam proses penyembuhan asam lambung.(**)

Sumber: John Hopkins Medical School

editor: trisukma