4 Kebiasaan Remeh yang Pompa Semangat Setelah Bangun Tidur

Malang, SJP – Apakah Anda salah satu dari sekian banyak orang yang langsung bad mood karena memikirkan aktivitas di hari itu?

Tahukah Anda bahwa yang Anda lakukan setiap pagi benar-benar berkontribusi pada mood Anda hingga hari berakhir?

Banyak orang bangun di pagi hari dengan semangat, dan menurut penelitian, mereka lakukan empat kebiasaan ini:

1. Bangun dengan Bersyukur

Jika Anda ingin bangun dengan mood bagus, Anda perlu memulai hari dengan pikiran positif dan mengucap syukur.

Walaupun terlihat sederhana, meluangkan waktu sejenak untuk bersyukur bisa berdampak besar pada pola pikir Anda.

Sholat subuh atau doa pagi atau renungan apapun di pagi hari dengan rasa syukur akan hal terkecil apapun pasti dapat memberikan kesan positif sepanjang hari.

Dengan mengawali hari dengan rasa syukur, Anda dapat menumbuhkan pola pikir yang lebih tangguh, optimis, dan positif.

Jadi mengapa tidak mencobanya?

2. Menikmati Ketenangan Di Pagi Hari

Orang yang bangun dengan perasaan bahagia sering kali memulai hari-harinya dengan tenang, bukan dengan stalking medsos atau melihat berita kriminal di televisi.

Karena itulah, bangun di pagi hari sebelum jam 5 sangatlah bermanfaat.

Hal ini memungkinkan Anda memulai hari dalam keadaan tenang dan damai, daripada langsung membombardir indera dengan informasi dan tugas.

Latihan ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar, karena Anda meluangkan waktu untuk sekadar hadir pada saat ini. Jadi, sebelum Anda mengambil ponsel Anda besok pagi, cobalah luangkan waktu beberapa menit untuk berdiam diri.

Anda akan merasakan perbedaan besar pada suasana hati.

3. Aktivitas Fisik

Bukan rahasia lagi bahwa olahraga meningkatkan endorfin, zat kimia alami yang membuat tubuh merasa nyaman.

Dengan menggerakkan tubuh Anda, Anda juga menggerakkan pikiran Anda.

Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati Anda secara keseluruhan sekaligus mempercepat penurunan berat badan, menurut para ahli.

Orang yang bangun dengan perasaan bahagia sering kali memasukkan beberapa bentuk aktivitas fisik ke dalam rutinitas paginya.

Memang Anda tidak harus pergi ke gym atau lari maraton setiap hari.

Bahkan peregangan sepuluh menit atau berjalan cepat di sekitar perumahan dan belanja kue-kue favorit dapat membuat Anda lebih rileks.

4. Sarapan Bergizi

Orang yang bangun dengan perasaan bahagia cenderung mengisi tubuh dengan sarapan bergizi.

Konsumsi makanan sehat di pagi hari dapat berdampak signifikan pada suasana hati Anda sepanjang hari.

Sarapan seimbang menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi optimal.

Dengan demikian tingkat energi terjaga, konsentrasi meningkat, dan suasana hati. (**)

Sumber: hackspirit

Editor: Tri Sukma