Tetap Bertenaga selama Berpuasa dengan Menyantap Telur saat Sahur dan Berbuka

BONDOWOSO, SJP – Meski sedang berpuasa, umat muslim yang tetap bekerja selama bulan Ramadan, dituntut tetap sehat dan bertenaga. Puasa ternyata bukan menjadi penghalang bagi para pekerja keras, untuk tetap produktif berkarya dan menghasilkan pundi-pundi rupiah.

Oleh sebab itu, perlu strategi dalam mengatur makanan saat berbuka dan sahur. Agar selama menahan lapar dan dahaga kurang lebih 14 jam sehari, tubuh tetap bertenaga dan tidak lemas.

Caranya mudah. Bagi umat muslin yang berpuasa, cukup mengkonsumsi telur saat berbuka dan santap sahur. Karena, bukan hanya praktis dan enak saja, ternyata telur penuh manfaat buat tubuh.

Di dalam telur mengandung protein tinggi yang membantu perut kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa.

Selain itu, telur juga kaya akan lemak sehat, zat besi, vitamin, mineral, dan karoten yang berperan dalam menjaga kesehatan serta memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Dengan manfaatnya yang lengkap, telur bisa jadi pilihan praktis dan bernutrisi untuk sahur maupun berbuka.

Selain bikin kenyang lebih lama dan bantu penuhi nutrisi harian, makan telur pas sahur dan berbuka juga punya banyak manfaat lain, seperti:

• Bantu jaga berat badan karena kaya asam amino dan kalorinya pas buat dukung metabolisme tetap lancar
• Dukung pemulihan tubuh dengan asam amino esensial yang penting buat perbaikan sel dan menjaga massa otot
• Baik buat otak dan metabolisme berkat kandungan kolin yang bantu fungsi otak dan daya tahan tubuh tetap optimal

Dengan manfaat sebanyak ini, gak heran kalau telur jadi pilihan makanan yang praktis dan bergizi selama puasa.

Nah, biar manfaat telur lebih maksimal, pilih cara memasak yang lebih sehat, seperti direbus atau digoreng dengan sedikit minyak. Semoga bermanfaat! (**)

Sumber : Instagram @alodokter_id
Editor : Rizqi Ardian