Ritual Ampuh Usir Ngantuk saat Berkendara!

Suarajatimpost.com - Saat liburan Natal dan Tahun Baru, tak sedikit keluarga yang bepergian ke luar kota sekadar berwisata atau berkunjung ke kerabat. Nah, saat berkendara, banyak faktor yang menyebabkan pemegang kemudi mengantuk. Wah, bahaya ya. 

Hati-hati, Sobat! Mengemudi dalam kondisi mengantuk itu bahayanya setara dengan berkendara di bawah pengaruh alkohol. Sangat berisiko terhadap keselamat berkendara. 

Nah, supaya perjalanan tetap aman dan asyik, yuk simak ritual usir kantuk berikut ini!

1. "Nabung" Tidur Itu Wajib
   Jangan sekali-kali nekat jalan jauh kalau kurang tidur. Kurang tidur 24 jam itu dampaknya ke otak sama seperti kalau kamu lagi mabuk, lho. Kalau memang belum sempat istirahat cukup, sempatkan tidur siang singkat (15-30 menit) sebelum tancap gas.
2. Andalkan Kekuatan Kafein
   Kopi adalah sahabat terbaik pengendara. Tapi ingat, kafein butuh waktu sekitar 30 menit untuk bereaksi ke tubuh. Jadi, jangan minum pas mata sudah merem. Minumlah saat kamu mulai merasa lelah, dan batasi maksimal 4 cangkir sehari ya!
3. Power Nap: Tidur Bentar, Segar Bar-bar
   Kalau kamu bawa mobil dan rasa kantuk sudah tak tertahankan, jangan dipaksa. Menepilah di tempat aman dan lakukan power nap selama 15-20 menit. Tidur singkat ini efektif banget buat reset energi kamu. Lebih baik telat sampai tujuan daripada nggak sampai sama sekali, kan?
4. Peregangan (Khusus Tim Motor)
   Bagi pengendara motor, jalanan lurus dan cuaca panas sering bikin fly. Solusinya? Berhenti sejenak, turun dari motor, dan jalan kaki santai selama 10 menit. Gerakan aktif bakal memicu aliran darah ke otak supaya kamu melek lagi.
5. Cek Label Obatmu!
   Lagi flu atau masuk angin? Cek dulu obat yang kamu minum. Hindari obat yang punya efek samping bikin ngantuk. Kalau memang harus minum obat dari dokter yang bikin teler, mending kamu jadi penumpang saja alias jangan menyetir dulu.
6. Ritual Istirahat Tiap 2 Jam
   Jangan sok kuat! Meskipun merasa masih segar, usahakan berhenti setiap 2 jam sekali. Gunakan waktu ini untuk sekadar cuci muka atau menghirup udara segar. Konsentrasi manusia itu ada batasnya, lho.
7. Konser Tunggal di Kabin
   Pasang radio atau playlist favorit kamu, lalu ikutlah bernyanyi! Aktivitas ini merangsang kerja otak agar tetap fokus. Menurut riset, musik bisa meningkatkan kewaspadaan mental. Jadi, nggak apa-apa suara sumbang sedikit, yang penting tetap terjaga.
8. Cari "Co-Pilot" alias Teman Ngobrol

Kalau perjalanannya jauh, jangan sendirian. Ajak teman yang bisa diajak ngobrol seru. Selain jadi pengawas kalau kamu mulai "angguk-angguk" ayam, mereka juga bisa diajak gantian nyetir saat kamu butuh istirahat total.
Ingat: Nyawa jauh lebih berharga daripada waktu perjalanan. Tetap waspada dan utamakan keselamatan ya, Sobat!

sumber : hellosehat.com

Editor: Danu