Kenali 6 Jenis Olahraga untuk Pria Usia 40-an

Malang, SJP - Olahraga  sangat krusial dalam menjaga kesehatan pria yang berusia 40 tahun.

Simak 6 jenis  olahraga yang sesuai untuk pria usia 40-an berikut:

1. Latihan kardiovaskular:

Kegiatan seperti lari, bersepeda, berenang, atau jalan cepat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Latihan kekuatan:

Latihan angkat beban atau latihan tubuh seperti push-up dan sit-up dapat membantu mempertahankan massa otot dan kekuatan.

3. Latihan fleksibilitas:

Peregangan dan yoga dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan meningkatkan keseimbangan.

4. Latihan inti (core):

Latihan inti seperti plank, oblique crunches, dan leg raises dapat membantu memperkuat otot-otot inti, yang mendukung postur tubuh dan mencegah cedera.

5. Olahraga yang sesuai minat:

Pilih olahraga yang Anda nikmati, seperti tenis, golf, atau bulu tangkis, karena ini akan membuat Anda lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur.

6. Rutinitas latihan teratur:

Penting untuk memiliki rutinitas latihan yang konsisten, biasanya sekitar 150 menit latihan moderat atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggu.

Tetapi, disarankan untuk  selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.  Hal ini erutama jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis atau riwayat cedera.

Pastikan juga untuk  memperhatikan kondisi tubuh untuk menghindari overtraining. (**)

Pewarta: Kontri3
Editor: Ronny Wicak
Sumber: healthline