8 Minuman Terbaik yang Bisa Menjadi Pilihan saat Menjalani Diet

SUARAJATIMPOST.COM — Saat menjalani program diet, sebagian orang cenderung fokus pada pengaturan makanan, tetapi sering mengabaikan pilihan minuman. Padahal, minuman memiliki peran besar dalam menentukan keberhasilan menurunkan berat badan.

Minuman tinggi gula atau kalori berlebih bisa membuat asupan harian melampaui batas, meskipun menu makanan sudah sehat. Sebaliknya, minuman rendah kalori, kaya nutrisi, dan bebas gula tambahan mampu mempercepat pembakaran lemak, menjaga hidrasi, sekaligus membuat tubuh kenyang lebih lama.

Mengutip Healthline, Kamis (14/8/2025), berikut delapan minuman terbaik untuk mendukung diet sehat, rendah kalori, dan membantu menjaga metabolisme tubuh.

1. Air Putih

Minuman nomor satu untuk diet. Bebas kalori, meningkatkan metabolisme, serta membantu mengurangi rasa lapar jika diminum sebelum makan. Minum 1–2 gelas sebelum makan dapat membuat kenyang lebih cepat. Untuk variasi rasa, tambahkan irisan lemon atau mentimun tanpa menambah kalori.

2. Teh Hijau

Kaya antioksidan katekin yang membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme. Pilih teh hijau murni tanpa pemanis untuk manfaat maksimal.

3. Teh Hitam

Mengandung antioksidan dan kafein yang menjaga gula darah stabil dan mengurangi keinginan ngemil. Minumlah tanpa gula atau susu.

4. Kopi Hitam

Bebas kalori, kaya kafein untuk membakar lemak, meningkatkan fokus, dan menekan nafsu makan sementara. Hindari tambahan sirup atau krim.

5. Air Infused (Infused Water)

Air putih yang diberi potongan buah atau daun mint, memberikan rasa segar tanpa gula tambahan. Kombinasi populer antara lain lemon-mint atau stroberi-mentimun.

6. Smoothie Sayuran

Dibuat dari bayam, kale, atau seledri, ditambah sedikit buah rendah gula seperti apel hijau. Kaya serat dan dapat menggantikan camilan tinggi kalori.

7. Kaldu Tulang (Bone Broth)

Rendah kalori, tinggi protein, dan mengandung kolagen untuk mendukung kesehatan pencernaan. Pilih kaldu buatan sendiri atau versi rendah natrium.

8. Susu Nabati Tanpa Pemanis

Alternatif rendah kalori seperti susu almon, oat, atau kedelai tanpa gula tambahan. Cocok bagi yang menghindari susu sapi namun tetap ingin nutrisi seimbang.

Menghindari minuman tinggi gula seperti soda, jus kemasan, atau kopi manis adalah langkah penting untuk menjaga defisit kalori. Dengan memilih minuman rendah kalori dan kaya nutrisi, keberhasilan diet akan lebih mudah tercapai tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. (**)

Sumber: Beritasatu.com
Editor: Ali Wafa