Tak Usah Muluk-Muluk; Hanya Ini Tips Hidup Sehat Termudah 2024

Malang, SJP – Banyak orang buat resolusi sehat 2024 tetapi tak terlaksana sedikitpun, terutama terkait kesehatan. 

Berikut tips dari ahli kesehatan AS Dr. Amanda Velazquez, direktur Cedars-Sinai Center for Weight Management dan Metabolic Health di California.

1. Menetapkan Tujuan Berdasarkan Kebutuhan, Bukan Ikut-Ikutan

"Seringkali, jika kita menetapkan tujuan kita dan tidak terwujud karena hanya ikut-ikutan," kata Velazquez.

Mulailah hal kecil dan bertahap seperti olahraga dengan coba berjalan selama 30 menit, dua kali seminggu. 

Tingkatkan sampai 150 menit dengan tambahan intensitas dalam seminggu.

2. Tak Sungkan Katakan TIDAK

"Seringkali, orang pilih berkata YA, terlebih jika karena mereka sungkan dan ingin dihargai teman," kata Velazquez.

Tetapi, banyak hal yang harus ditolak, terlebih jika hal tersebut justru membuat kita tertekan, makin tidak sehat dan sebagainya.

Tolak ajakan yang tidak sesuai kebutuhan dan melanggar kesehatan, terlebih norma.

Jangan biarkan diri sungkan hingga tertekan karena tentu bukan teman Anda yang rugi. 

3. Miliki Mentor atau Sosok Menginspirasi

Riset membuktikan bahwa pertemanan dapat memberi banyak inspirasi.

Memiliki teman atau atasan yang dapat jadi inspirasi positif dapat tingkatkan kekuatan hubungan sosial untuk mendapatkan kebiasaan yang lebih sehat.

4. Pikiran Positif 

Hal ini terdengar klise dan sering Anda dengar tetapi sangat sulit untuk dilakukan.

Berfokus pada hal negatif dapat hilangkan motivasi.

Banyak orang meninggalkan tujuan setelah satu atau dua kali kesalahan padahal sebenarnya mereka akan berhasil di tindakan ketiga.

Percaya pada kemampuan Anda dan terus ingatkan diri untuk selalu optimis adalah tips hadapi 2024, tanpa muluk-muluk. (**)

sumber ABC News

editor: trisukma