Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Gigi Keropos, Ini Cara Mencegahnya

Suarajatimpost.com - Enamel merupakan lapisan pelindung luar gigi yang berfungsi untuk mencegah kerusakan. Namun, lapisan ini bisa terkikis seiring waktu karena konsumsi makanan dan minuman tertentu. Kerusakan enamel sering kali ditandai dengan gejala gigi sensitif dan gigi yang mudah patah.

Makanan dan Minuman Penyebab Keroposnya Gigi serta Cara Mencegahnya

Lalu, apa saja makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari untuk menjaga lapisan enamel agar tidak cepat terkikis?

Makanan dan Minuman Penyebab Gigi Keropos

Untuk mencegah kerusakan gigi, berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi:

1. Roti
   Meski terdengar mengejutkan, roti bisa berkontribusi pada keroposnya gigi. Ketika mengunyah roti, air liur akan mengubah pati dalam roti menjadi gula. Sisa roti yang tertinggal di sela-sela gigi bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab kerusakan gigi.

2. Permen dan makanan manis
   Makanan manis seperti permen dan kue mengandung gula tinggi yang bisa menempel di gigi, memberikan energi bagi bakteri. Bakteri tersebut kemudian menghasilkan asam yang merusak enamel, yang lama kelamaan menyebabkan gigi keropos.

3. Buah Asam
   Buah-buahan yang mengandung asam, seperti jeruk dan lemon, dapat mengikis enamel gigi dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan. Setelah mengonsumsi buah atau minuman asam, disarankan untuk berkumur dengan air putih untuk mengurangi efek asam pada gigi.

4. Minuman Berkarbonasi
   Minuman bersoda dapat menyebabkan pembentukan plak pada gigi dan meningkatkan produksi asam, yang pada akhirnya mengikis enamel. Selain itu, soda juga dapat membuat mulut kering, sehingga bakteri berkembang lebih cepat dan meningkatkan risiko kerusakan gigi.

5. Es Batu
   Mengunyah es batu, yang keras dan dingin, dapat merusak enamel gigi. Kerusakan enamel ini membuat gigi menjadi lebih rentan patah atau terkelupas.

Tips Mencegah Gigi Keropos

Untuk melindungi gigi Anda dari keropos, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa diambil:

1. Konsumsi Nutrisi yang Tepat
   Enamel gigi akan lebih kuat jika didukung dengan asupan nutrisi yang tepat, terutama kalsium. Makanan kaya kalsium seperti susu dan keju dapat memperkuat gigi. Pilihlah produk dengan kandungan kalsium tinggi dan lemak rendah.

2. Batasi Konsumsi Tepung dan Gula
   Untuk menjaga enamel tetap sehat, hindari makanan yang mengandung banyak tepung dan gula, seperti camilan manis dan keripik. Makanan ini mudah menempel di gigi dan menjadi tempat berkembangnya bakteri yang dapat merusak enamel.

3. Gunakan Produk Mengandung Fluoride
   Pasta gigi atau obat kumur yang mengandung fluoride dapat membantu memperkuat enamel gigi. Selain itu, fluoride juga dapat memperbaiki kerusakan gigi pada tahap awal.

4. Mengunyah Permen Karet
   Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu melindungi gigi. Air liur berfungsi membersihkan sisa makanan dan menjaga keseimbangan pH di mulut, mengurangi risiko kerusakan gigi.

5. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
   Minuman berkafein dan beralkohol dapat membuat mulut menjadi kering, yang meningkatkan pertumbuhan bakteri penyebab kerusakan gigi. Mengurangi konsumsi kedua jenis minuman ini dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Memiliki gigi yang sehat dan bebas dari keropos adalah keinginan setiap orang. Oleh karena itu, perawatan gigi yang rutin dan pemeriksaan ke dokter gigi setiap enam bulan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. (**)

sumber: alodokter.com 
Editor : Rizqi Ardian