Hindari Kena Mental dengan Membuang 7 Kebiasaan Ini!
Jika Anda sering merasa gagal, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan toxic yang sebenarnya menghambat potensi diri
Jangan sampai Anda kena mental dan depresi hanya gegara kebiasaan yang bisa dihindari.
Jika Anda sering merasa gagal, inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan toxic yang sebenarnya menghambat potensi diri.
1. Membandingkan Diri
Pernahkah Anda terjebak dalam siklus membandingkan kehidupan Anda dengan kehidupan orang lain?
Ini adalah kebiasaan yang sudah menjadi hal yang umum di dunia yang didorong oleh media sosial.
Membandingkan diri adalah kebiasaan toxic yang dapat sangat merusak harga diri dan kebahagiaan.
Ingat, perjalanan setiap orang berbeda-beda. Apa yang Anda lihat online sering kali tidak mencerminkan realitas kehidupan seseorang secara utuh.
Jadi mengapa mendasarkan nilai Anda pada persepsi yang menyimpang seperti itu?
“Mati aku”, “Aku selalu salah”, “Aku tidak bisa melakukan apa pun dengan benar” seringkali menjadi kalimat spontan saat kita melakukan kesalahan.
Perlu diingat kata-kata yang kita ucapkan pada diri kita sendiri akan membentuk persepsi kita dan mempengaruhi emosi kita.
“Aku sudah melakukan yang terbaik”, “Aku bisa berubah jadi lebih baik”, jadikan ini ‘mantra’
Perawatan diri adalah komponen penting dari kesehatan mental dan harga diri.
Perawatan diri sama pentingnya dengan nutrisi seimbang dan olahraga teratur.
Perawatan diri bisa dilakukan dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bersantai, bermeditasi, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Prioritaskan kesejahteraan Anda karena ketika Anda mengabaikan perawatan diri, Anda mengirimkan pesan bawah sadar kepada diri sendiri bahwa diri Anda tidak sepadan dengan waktu dan usaha yang dikeluarkan.
4. Bekerja Terlalu Keras
Bekerja keras memang patut diacungi jempol.
Namun jika berujung pada kerja berlebihan hal ini dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik.
Saat Anda memaksakan diri hingga mencapai titik kelelahan, Anda tidak memulihkan tenaga dan justru menimbulkan perasaan lelah dan stres.
Ingat terkadang mengatakan ‘TIDAK’ sangat perlu dilakukan .
Mengupayakan keseimbangan bukanlah tanda kelemahan, tapi tindakan menghargai diri sendiri.
Berada di zona nyaman bisa membuat Anda merasa aman.
Namun hal ini juga dapat menghalangi Anda untuk berkembang dan merasa nyaman dengan diri sendiri.
Mencoba hal baru bisa jadi menakutkan meski bisa bermanfaat.
Dengan demikian, banyak kemungkinan baru yang membantu Anda mempelajari lebih banyak hal untuk meningkatkan percaya diri.
Kita semua pernah mengalaminya – memikirkan kesalahan masa lalu, mengulanginya berulang kali dalam pikiran kita.
Namun kebiasaan ini bisa sangat membebani hati Anda dan menghalangi Anda untuk melihat nilai diri Anda sendiri.
Faktanya adalah, kita semua melakukan kesalahan karena kita manusia.
Yang paling penting bukanlah kesalahan itu sendiri, tapi bagaimana kita belajar dan berkembang dari kesalahan itu.
Seringkali pendapat orang lain menentukan harga diri kita.
Tetapi sebenarnya, kebiasaan ini merusak harga diri hanya karena validasi orang lain.
Faktanya adalah, nilai kita tidak ditentukan oleh pendapat orang lain
Jadi, hindari ‘kena mental’ dengan menghilangkan kebiasaan buruk diatas.
Hormati dan terima siapa diri Anda, dengan segala kekuatan dan kelemahan Anda.(**)
Sumber: Hack Spirit
Editor: Tri Sukma
What's Your Reaction?
