Cuaca Panas Bikin Dehidrasi? Ini Gejala dan Cara Antisipasinya

Probolinggo, SJP - Akhir-akhir ini cuaca masih terasa panas meski sudah memasuki musim hujan.

Sebab, tak semua daerah mengalami hujan sehingga kondisi cuaca panas masih begitu terasa.

Salah satu efek dari panasnya cuaca kita bisa mudah mengalami yang namanya dehidrasi.

Perlu diketahui, dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup cairan. 

Dehidrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti berolahraga, cuaca panas, diare, dan muntah.

Ada beberapa gejala dehidrasi yang umum meliputi:

• Haus
• Pusing
• Lelah
• Kebingungan
• Kulit kering
• Urin berwarna kuning pekat

Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kram otot, kejang, koma, dan bahkan kematian.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah dehidrasi:

Minum air putih yang cukup
Orang dewasa disarankan untuk minum 8 gelas air putih atau 2 liter air putih per hari. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

Hindari minuman berkafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Konsumsi makanan yang mengandung air
Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air.

Hindari berolahraga di cuaca panas
Jika Anda harus berolahraga di cuaca panas, pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Kenakan pakaian yang longgar
Pakaian yang longgar dapat membantu tubuh Anda tetap dingin dan terhidrasi.

Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur untuk mencegah diare dan muntah. Jika Anda mengalami gejala dehidrasi, segera minum air putihy ang banyak. Jika gejalanya tidak membaik, segera periksakan diri ke dokter. (**)

Editor : Queen Ve
Sumber : Berbagai sumber