7 Rahasia Turunkan Berat Badan Tanpa Alami Malnutrisi

Diet bukan berarti tidak makan apa-apa karena tubuh tetap butuh nutrisi

03 Nov 2023 - 09:30
7 Rahasia Turunkan Berat Badan Tanpa Alami Malnutrisi
Menurunkan berat badan bukan berarti mengurangi makan (pexel/sjp)

Malang, SJP - Ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi nutrisi? Memang, diet bukan berarti tidak makan apa-apa. Anda hanya perlu melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Simak tips jitu untuk kurangi berat badan tanpa malnutrisi berikut ini

1. Makan makanan seimbang:

Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari makanan olahan dan tinggi gula serta lemak jenuh.

2. Kontrol porsi:

Penting untuk mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Mengukur porsi dan makan dengan perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.

3. Perbanyak serat:

Makan makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

4. Minum air cukup:

Pastikan Anda terhidrasi dengan baik, karena terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar.

5. Olahraga teratur:

Kombinasikan diet sehat dengan aktivitas fisik yang teratur. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Tidur cukup:

Kurang tidur dapat memengaruhi berat badan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

7. Konsultasikan dengan ahli gizi:

Jika Anda membutuhkan panduan yang lebih spesifik, berkonsultasilah dengan seorang ahli gizi atau dokter untuk membantu Anda merencanakan diet yang sesuai.

Perlu diingat bahwa setiap orang berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan rencana penurunan berat badan Anda dengan kebutuhan dan preferensi pribadi Anda. Juga, konsistensi adalah kunci dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. (**)

editor: trisukma

What's Your Reaction?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow