5 Tips Jitu Tingkatkan Imunitas untuk Manula
Seiring bertambahnya usia, kita harus ketat menjaga kesehatan. Jadi bagi anda yang sudah memasuki usia 40 ke atas, berikut tips agat tetap bisa menjaga stamina. Yuks Scrolling !
Malang, SJP - Di usia 40 an anda lebih sering sakit dibandingkan saat masih muda? Itu tandanya sudah saatnya anda memperbaiki sistem imun. Imunitas cenderung melemah seiring bertambahnya usia.
Sistem kekebalan tubuh adalah kerjasama sel, jaringan serta organ tubuh yang kompleks untuk melindungi tubuh dari hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit.
Memang tidak ada batasan usia kapan imunitas menurun karena level imunitas berbeda-beda pada setiap orang. Jadi, sobat SJP, bagaimana supaya imunitas tetap terjaga? Berikut tipsnya.
1. Kualitas Tidur
Tidur terlalu lama atau terlalu singkat sama-sama menurunkan kekebalan tubuh. Bahkan hal ini juga berlaku pada anak muda. Tidur nyenyak minimal 7 jam semalam adalah cara terbaik.
2. Carilah cara mengurangi stress
Stress dapat menurunkan respons imun tubuh manusia. Stres terus-menerus berdampak buruk pada tubuh. Upayakan kegiatan yang menghilangkan stress.
3. Hindari orang sakit
Saat tubuh menua, paparan kuman mudah menyerangnya. Usahakan untuk tidak terlalu dekat dengan orang yang mengidap penyakit menular, seperti pilek atau batuk. Jangan lupa untuk sering mencuci tangan.
4. Olahraga Rutin
Olahraga ringan membantu pria paruh baya tetap bugar. Dengan demikian, sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Olahraga rutin dapat membantu pria paruh baya berkonsentrasi saat bekerja.
5. Makan Sehat
Pola makan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti sayuran segar dan buah dapat membantu imunitas tubuh berfungsi dengan baik. Konsumsi makanan sehat juga mencegah obesitas yang mengganggu kinerja tubuh dalam membangun imunitas. (**)
Pewarta : Kontri 3
Editor : Queen Ve
Sumber : WEB MD
What's Your Reaction?
