Sering Lupa? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Sering lupa bisa disebabkan oleh kurang tidur, kekurangan vitamin B, stres, efek samping obat, atau kebiasaan tidak sehat. Jika mengganggu aktivitas, sebaiknya periksakan ke dokter.
SUARAJATIMPOST.COM—Lupa adalah hal yang bisa terjadi pada siapa saja. Jika hanya terjadi sesekali dan tidak sampai mengganggu aktivitas, hal ini masih tergolong wajar. Namun, jika lupa terjadi cukup sering hingga menghambat kegiatan sehari-hari misalnya harus kembali ke rumah karena barang tertinggal, atau tidak bisa masuk rumah karena lupa menyimpan kunci maka kondisi ini sebaiknya tidak dianggap sepele.
Menurut Alodokter, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang jadi lebih mudah lupa, antara lain:
1. Kurang Tidur
Saat tubuh kurang istirahat, otak tidak bisa bekerja secara optimal. Akibatnya, kemampuan untuk menyimpan dan mengingat informasi ikut menurun.
2. Kurang Vitamin B
Vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, sangat penting untuk kesehatan otak dan saraf. Kekurangan vitamin ini bisa membuat otak lebih lambat merespons dan sulit berkonsentrasi.
3. Efek Samping Obat
Beberapa obat, seperti obat tidur atau penenang, bisa menyebabkan gangguan pada daya ingat. Jika kamu merasa lebih sering lupa setelah mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
4. Masalah Hormon Tiroid
Tiroid yang tidak bekerja dengan baik dapat menyebabkan tubuh terasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Hal ini juga bisa memengaruhi daya ingat.
5. Merokok dan Alkohol
Zat berbahaya dalam rokok dan alkohol bisa mengganggu aliran darah ke otak dan merusak sel-sel otak. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menurunkan kemampuan otak untuk mengingat.
6. Stres dan Depresi
Stres yang berlebihan atau kondisi depresi bisa membuat pikiran sulit fokus. Hal ini membuat otak kesulitan menyimpan informasi dengan baik.
7. Cedera Kepala
Benturan di kepala, meskipun ringan, bisa memengaruhi kerja otak. Salah satu dampaknya adalah menurunnya kemampuan mengingat.
Untuk membantu mengurangi keluhan sering lupa, beberapa langkah yang bisa dicoba antara lain:
- Tidur cukup dan teratur setiap hari.
- Konsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin B.
- Hindari rokok dan alkohol.
- Kelola stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan.
- Olahraga secara rutin, seperti jalan kaki, senam, atau berenang.
Jika setelah melakukan berbagai cara di atas kamu masih sering lupa, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar bisa dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. (**)
Editor: Ali Wafa
What's Your Reaction?
