Mengatasi Pusing Saat Bangun Tidur, Kenali Penyebab dan Solusinya

Suarajatimpost.com - Sering kali, banyak orang mengalami pusing saat baru bangun tidur. Gejala ini dapat muncul tiba-tiba atau secara bertahap, dan bisa berlangsung singkat atau berjam-jam, mengganggu aktivitas sehari-hari. Pusing yang dirasakan mungkin berupa sensasi kepala berputar, melayang, atau bahkan hilang keseimbangan.

Apa Penyebab Pusing Saat Bangun Tidur?

Berikut adalah beberapa penyebab umum pusing saat bangun tidur:

Hipotensi Ortostatik
Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah menurun saat seseorang beranjak dari posisi duduk atau berbaring. Gejala pusing akibat hipotensi ortostatik biasanya berlangsung singkat dan dapat mereda dengan sendirinya.
Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa lemas, pusing, dan haus. Faktor penyebabnya bisa termasuk tidur di lingkungan panas, kurang minum air, atau konsumsi berlebihan kafein dan alkohol sebelum tidur.
Vertigo
Vertigo adalah kondisi di mana seseorang merasa bahwa dirinya atau lingkungannya berputar. Ini sering disebabkan oleh masalah di telinga bagian dalam atau di bagian otak yang mengontrol keseimbangan. Pusing akibat vertigo bisa muncul tiba-tiba saat mengubah posisi tubuh.
Gula Darah Rendah
Pusing saat bangun tidur bisa menjadi tanda hipoglikemia, terutama bagi penderita diabetes. Gejala lain yang mungkin muncul termasuk lemas, gemetar, dan kebingungan.
Sleep Apnea
Gangguan tidur ini menyebabkan penderitanya berhenti bernapas sejenak saat tidur. Kekurangan oksigen dapat memicu pusing saat bangun tidur.
Gagal Jantung
Kondisi di mana jantung tidak dapat memompa darah dengan efektif ini dapat menyebabkan pusing, terutama saat beraktivitas. Gejala lain termasuk sesak napas dan pembengkakan.
Efek Samping Obat
Beberapa jenis obat, seperti antidepresan dan antihistamin, dapat menyebabkan pusing sebagai efek samping. Selalu penting untuk membaca petunjuk penggunaan dan berkonsultasi dengan dokter mengenai efek samping obat yang dikonsumsi.

Cara Mengurangi Risiko Pusing Saat Bangun Tidur

Jika pusing disebabkan oleh kondisi medis, mengobati penyakit tersebut adalah langkah utama. Namun, ada juga beberapa cara sederhana untuk mencegah pusing saat bangun tidur:

Bangun Secara Perlahan: Hindari terburu-buru saat bangkit dari tempat tidur.
Hidrasi yang Cukup: Minum setidaknya satu gelas air sebelum tidur.
Batasi Kafein dan Alkohol: Hindari konsumsi minuman ini menjelang tidur.
Konsumsi Makanan Bergizi: Pastikan pola makan seimbang.
Olahraga Secara Rutin: Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Kelola Stres: Teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres yang berkontribusi pada pusing.
Periksa Gula Darah: Rutin periksa gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Jika langkah-langkah di atas tidak efektif, pusing sering kambuh, atau disertai gejala seperti kesulitan mendengar, penglihatan kabur, atau rasa akan pingsan, segera konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, Anda bisa memulai hari dengan lebih nyaman dan produktif. (**)

sumber: alodokter.com
Editor : Rizqi Ardian