Mengatasi Naiknya Asam Lambung, Tips dan Cara Efektif

Suarajatimpost.com - Naiknya asam lambung, atau yang dikenal sebagai gerd, terjadi ketika katup di bagian bawah kerongkongan melemah, menyebabkan asam lambung dan makanan naik kembali ke kerongkongan.

Kondisi ini bisa terjadi kapan saja, tetapi lebih sering muncul di malam hari, terutama jika makan malam dilakukan dekat dengan waktu tidur. Ketika tubuh berbaring, asam lambung lebih mudah naik, sehingga penting untuk mengetahui cara mengatasi masalah ini.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala asam lambung naik:

1. Longgarkan Pakaian
Jika Anda mengalami keluhan asam lambung saat mengenakan pakaian ketat, segera longgarkan celana atau lepas kancingnya. Mengurangi tekanan di area perut dapat membantu meredakan gejala.

2. Perbaiki Posisi Tubuh
Jika gejala muncul saat Anda berbaring, cepatlah berdiri atau duduk tegak. Posisi tubuh yang benar dapat mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, membantu meredakan rasa tidak nyaman.

3. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Untuk mencegah asam lambung naik saat tidur, cobalah untuk tidur dengan kepala lebih tinggi dari badan. Ini dipercaya dapat membantu meredakan keluhan asam lambung.

4. Tidur Menghadap Kiri
Tidur dengan menghadap ke kiri juga disarankan, meskipun efektivitasnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun, banyak yang meyakini bahwa posisi ini dapat membantu mengurangi gejala.

5. Konsumsi Minuman Menyegarkan
Minum air putih, teh chamomile, air jahe, atau air kelapa bisa membantu meredakan asam lambung. Air kelapa, khususnya, diketahui dapat menetralkan kadar asam dalam tubuh berkat kandungan kaliumnya.

6. Perbanyak Sayur dan Buah
Konsumsi sayur dan buah yang tepat juga dapat membantu. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kentang serta buah-buahan non-asam seperti melon dan pisang disarankan untuk penderita gerd.

7. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan asam lambung dari kerongkongan. Namun, hindari permen karet dengan rasa mint, karena dapat memperburuk kondisi.

8. Gunakan Obat Asam Lambung
Jika langkah-langkah di atas tidak cukup membantu, pertimbangkan untuk mengonsumsi antasida yang dijual bebas. Obat ini efektif dalam menetralkan asam lambung, tetapi pastikan untuk mengikuti petunjuk pemakaian.

Pencegahan yang Perlu Diperhatikan
Untuk mencegah naiknya asam lambung, hindarilah faktor pemicu seperti makanan pedas, berlemak, atau berkafein. Jangan makan terlalu cepat atau dalam porsi besar, dan usahakan untuk tidak berbaring segera setelah makan.

Dengan memahami cara-cara di atas, Anda dapat lebih siap menghadapi dan mengatasi masalah asam lambung yang sering kali mengganggu. Jangan biarkan kondisi ini berlarut-larut, karena dapat memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik. (**)

sumber: alodokter.com
Editor : Rizqi Ardian