Kenali, 5 Buah-buahan Ini Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol! Nomer 2 Favorit

Probolinggo, SJP - Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam semua sel tubuh.

Ada dua jenis kolesterol: kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

HDL bantu buang kolesterol dari tubuh, sedangkan LDL dapat menumpuk di dinding arteri, membentuk plak.

Plak dapat sebabkan penyempitan arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk ncegah kolesterol lebih berkembang, diantaranya pola makan.

Pola makan itu, salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Nah, berikut adalah 5 buah-buahan yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:

1. Apel

Apel kaya akan serat larut, yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap kembali ke dalam aliran darah.

Apel juga mengandung flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Alpukat juga mengandung vitamin E dengan kandungan sifat antioksidan yang dapat melindungi jantung.

3. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, blackberry, dan stroberi, kaya akan serat larut dan anthocyanin, yang merupakan flavonoid yang dapat bantu turunkan kadar kolesterol.

Buah beri mengandung vitamin C dengan sifat antioksidan yang dapat bantu lindungi jantung.

4. Jambu biji

Jambu biji kaya akan serat larut, yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap kembali ke dalam aliran darah.

Jambu biji juga mengandung vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung.

5. Buah sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, dan limau, kaya akan vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung.

Buah sitrus juga mengandung pektin, yang merupakan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat lainnya, seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan tidak merokok. (**)

Sumber : Berbagai Sumber 

editor: trisukma