8 Buah Rendah Gula Segar, Pas untuk Camilan Diet Sehat

SUARAJATIMPOST.COM - Bagi sebagian orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau berusaha menjaga kadar gula darah tetap stabil, memilih buah rendah gula menjadi langkah penting.

Kabar baiknya, ada banyak buah yang memiliki kandungan gula lebih rendah tetapi tetap segar, lezat, dan cocok dijadikan camilan sehat sehari-hari.

Buah-buahan ini tidak hanya membantu menjaga keseimbangan gula darah, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut ini delapan rekomendasi buah rendah gula yang cocok untuk camilan diet sehat, yang dikutip dari laman Eatingwell, Jumat (22/8/2025).

Rekomendasi Buah Rendah Gula

1. Alpukat
Alpukat kaya lemak sehat dan hanya mengandung sekitar 1 gram gula per buah. Cocok untuk diet rendah karbohidrat dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

2. Jeruk
Satu buah jeruk utuh hanya mengandung 12 gram gula, lebih baik daripada jus jeruk. Tinggi vitamin C, baik untuk imun dan pencernaan.

3. Rasberi
Dalam satu cangkir, hanya 5 gram gula dan 8 gram serat. Pas untuk topping oatmeal atau camilan sehat rendah kalori.

4. Plum
Buah plum berukuran sedang hanya mengandung 7 gram gula, kaya vitamin dan antioksidan.

5. Grapefruit (Jeruk Bali Merah)
Separuh buah grapefruit mengandung sekitar 8 gram gula. Segar, sedikit pahit, dan kaya vitamin C.

6. Apel
Meski mengandung 19 gram gula, apel punya indeks glikemik rendah sehingga aman untuk penderita diabetes bila dimakan utuh.

7. Blackberry
Satu cangkir blackberry hanya 7 gram gula, kaya serat dan protein alami. Cocok jadi camilan atau campuran smoothie.

8. Stroberi
Satu cangkir stroberi hanya 7 gram gula, kaya vitamin C dan antioksidan. Bisa dikonsumsi langsung, dibuat salad, atau dipadukan dengan yoghurt.

Delapan pilihan buah rendah gula di atas bisa jadi camilan sehat yang aman untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kuncinya, konsumsilah buah dalam bentuk utuh agar seratnya tetap terjaga dan membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. (**)

Editor : Rizqi Ardian
Sumber: Beritasatu.com