5 Tanda-Tanda Anda Telah Menua

Malang, SJP - Siapapun pasti menua dan mengalami perubahan fisik. Jangan khawatir, Anda masih dapat mengatasi tanda-tanda penuaan yang muncul dengan tetap menjaga kesehatan. Berikut ulasannya :

1. Jantung Bekerja Lebih Keras

Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah dan arteri menjadi lebih kaku. Jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.

Tips mengatasi :                                                          i

Coba untuk tetap aktif. Jalan kaki, lari, berenang, bahkan sedikit olahraga ringan setiap hari dapat membantu anda mempertahankan berat badan yang baik dan menurunkan tekanan darah.

Perbanyak makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan jantung. Kelola stres. Tidur yang cukup. Istirahat 7 hingga 8 jam setiap malam dapat membantu memperbaiki dan menyembuhkan jantung dan pembuluh darah Anda.

2. Kulit Anda Terasa Berbeda

Anda pasti merasa bahwa kulit anda terasa lebih kering dan kurang kenyal dibandingkan sebelumnya. Hal ini karena tubuh menghasilkan lebih sedikit minyak alami seiring bertambahnya usia.

Selain itu, anda juga akan lebih sedikit berkeringat serta kehilangan sebagian jaringan lemak yang berada di bawah kulit.

Kerutan, bintik-bintik penuaan, juga merupakan tanda-tanda penuaan.

Tips Mengatasi :

Kenakan tabir surya dan pakaian pelindung saat Anda berada di luar ruangan. Anda dapat mengurangi atau menghilangkan kebiasaan merokok untuk menghindari kerutan.

3. Gangguan Penglihatan dan Pendengaran

Gangguan penglihatan dan pendengaran tentu akan terjadi dimana kacamata baca menjadi senjata utama anda. Atau anda lebih mudah silau atau merasa sulit beradaptasi dengan perubahan cahaya yang tiba-tiba.

Terkait pendengaran, anda mungkin kesulitan mengikuti percakapan di ruangan yang ramai atau mendengar pada frekuensi tinggi.

Tips mengatasi :

Periksa penglihatan dan pendengaran Anda secara teratur.  Kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda di luar ruangan. Kenakan penutup telinga untuk melindungi atau memblokir suara keras.

4.    4. Perubahan Gigi dan Gusi

Gigi tanggal menjadi hal yang biasa saat anda memasuki usia 50an. Mulut kering mungkin membuat anda berisiko lebih tinggi terkena kerusakan gigi dan infeksi.

Cara Mengatasi :

Bersihkan gigi sesering mungkin, terutama setelah makan. Cara ini sangat efektif  terbaik untuk membantu mencegah penyakit gusi serta gigi yang mudah tanggal.

5.  5.  Tulang Rapuh

Pada awal usia 40-an dan 50-an, tulang anda mulai melemah. Mereka menjadi kurang padat dan lebih rapuh. Hal ini meningkatkan risiko patah tulang.

Anda bahkan mungkin menyadari bahwa anda tampak lebih pendek. Faktanya, mulai usia 40-an, anda mungkin akan bertambah pendek sebanyak 1 hingga 2 inci. Hal ini terjadi ketika cakram di tulang belakang anda menyusut.

Sendi anda mungkin terasa lebih kaku. Cairan dan tulang rawan yang melapisi sendi bisa berkurang atau hilang seiring bertambahnya usia. Saat jaringan di antara persendian anda rusak, anda mungkin terkena radang sendi.

Tips mengatasi :

Pastikan anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D. Sumber kalsium yang baik dalam makanan anda termasuk produk susu, almond, dan sayuran seperti brokoli dan kangkung.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kekuatan tulang. Sumber vitamin D lainnya adalah  tuna, sarden, kuning telur, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan banyak sereal. (**)

Editor : Queen Ve
Sumber : Berbagai sumber