Nge-Gym di Malam Hari untuk Kesehatan dan Gaya Hidup

Malang, SJP - Banyak alasan mengapa saat ini peminat olahraga di malam hari meningkat, terutama di pusat kebugaran atau gym centre. 

Alasan utama adalah kesibukan di pagi hingga sore hari.

Alasan kedua adalah suhu yang tidak terlalu tinggi sehingga olahraga tidak cepat melelahkan.

Olahraga di malam hari, entah di gym atau di lapangan tenis miliki beberapa keuntungan meskipun respons tubuh terhadap waktu olahraga dapat bervariasi antarindividu.

Simak manfaat berolahraga di malam hari:

1. Relaksasi

Setelah sehari penuh dengan aktivitas, berolahraga di malam hari dapat jadi cara redakan stres dan ketegangan yang terakumulasi.

2. Peningkatan Kualitas Tidur

Banyak orang rasakan berolahraga di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Aktivitas fisik dapat membantu meredakan ketegangan dan menyiapkan tubuh untuk istirahat.

3. Fleksibilitas Otot dan Sendi

Pada umumnya, otot dan sendi lebih fleksibel di sore atau malam hari setelah tubuh telah bergerak dan aktif sepanjang hari.

4. Ritual Sebelum Tidur

Berolahraga di malam hari dapat dijadikan bagian dari ritual sebelum tidur.

Aktivitas ini bantu sinyal kepada tubuh bahwa waktu untuk bersantai dan bersiap-siap tidur.

5. Waktu yang Tersedia

Bagi beberapa orang, malam hari adalah waktu yang paling mudah ditempatkan dalam jadwal harian mereka.

Malam hari sangat sesuai untuk mereka untuk meluangkan waktu untuk berolahraga.

6. Perbaikan Performa Fisik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh dan tingkat hormon tertentu mencapai puncaknya pada sore atau malam hari.

Dengan demikian, performa fisik meningkat.

7. Pilihan Kegiatan Komunitas

Untuk mereka yang suka berolahraga dengan teman atau bergabung dengan kelas olahraga, seringkali opsi ini lebih banyak tersedia di malam hari setelah jam kerja.

Kini, keberadaan gym juga makin banyak sehingga tempat ini bukan sekedar tempat berolahraga tetapi juga berkomunitas. 

8. Fleksibilitas Jadwal

Olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan yang lebih fleksibel untuk mereka yang memiliki jadwal kerja yang padat di pagi hari.

Perlu diketahui meskipun banyak keuntungan berolahraga di malam hari, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Oleh karena itu, Anda dapat mencoba terlebih dulu sebelum jadikan olahraga di malam hari sebagai rutinitas.

Sesuaikan waktu olahraga Anda berdasarkan bagaimana tubuh Anda merespons.

Selain itu, hindari berolahraga yang terlalu intensif yang dapat merangsang tubuh dan membuat Anda sulit tidur. (**)

sumber: berbagai sumber

editor: trisukma