Makan Enak, Mood Happy! 7 Makanan Ini Bisa Jadi Penyelamat Saat Bad Mood

SUARAJATIMPOST.COM – Pernah gak sih, ngerasa semua hal terasa salah? Deadline numpuk, masalah datang gak ada habisnya, ditambah lagi urusan hati yang bikin perasaan jadi runyam. Gak heran kalau mood jadi berantakan dan gampang emosi.

Tapi daripada makin larut dalam bad mood, coba deh ambil waktu sebentar buat diri sendiri. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam, dan isi perutmu dengan makanan yang bukan cuma enak, tapi juga bisa bantu balikin semangat.

Ini dia, 7 makanan sehat yang siap jadi penyelamat suasana hati kamu. Yuk, intip dan cobain:

1. Oat

Oat gak cuma bagus buat diet, tapi juga bisa bikin mood jadi lebih baik. Soalnya, oat bantu jaga gula darah tetap stabil dan bikin perasaan lebih tenang. Ada juga kandungan selenium yang bisa bantu ningkatin suasana hati. Mau lebih enak? Tambahin madu dan kacang-kacangan. Dijamin makin nikmat.

2. Pisang

Lagi bad mood? Coba makan pisang! Pisang punya kandungan triptofan, asam amino yang membantu tubuh buat produksi serotonin, hormon yang bikin mood lebih baik.

Vitamin B6 di dalamnya juga bantu ubah triptofan jadi serotonin, plus vitamin A dan C yang bikin kamu lebih rileks, tidur nyenyak, dan mengurangi rasa cemas atau sedih. Enak, sehat, dan bisa jadi mood booster alami.

3. Telur

Telur kaya protein dan asam lemak yang penting untuk kesehatan otak. Nutrisi di dalamnya membantu memperbaiki suasana hati sekaligus memberikan energi supaya kamu tetap semangat.

4. Ikan

Ikan seperti sarden dan salmon kaya akan omega-3 yang penting untuk otak. Kekurangan omega-3 bisa bikin mood jadi buruk dan mudah depresi. Jadi, pastikan kamu cukup makan ikan setiap hari, ya.

5. Cokelat

Cokelat, terutama cokelat hitam, terkenal bisa bikin suasana hati lebih baik. Cokelat membantu menurunkan hormon stres (kortisol) dan merangsang otak melepas hormon bahagia seperti endorfin dan serotonin.

6. Seafood

Makanan laut seperti udang dan kerang punya banyak vitamin B6, B12, selenium, zat besi, dan zinc yang penting untuk kesehatan mental. Kekurangannya bisa bikin mood jelek atau bahkan depresi, jadi jangan lupa konsumsi seafood ya

7. Kacang-kacangan & Biji-bijian

Kacang tanah, almond, mete, serta biji wijen dan bunga matahari kaya protein nabati, lemak sehat, dan serat. Mereka juga mengandung triptofan yang membantu tubuh buat produksi serotonin, sehingga mood kamu bisa lebih baik saat lagi down.

Jadi, jangan ragu buat menambah salah satu atau beberapa makanan ini ke menu harianmu. Dengan tubuh yang sehat dan mood yang terjaga, hari-harimu pasti lebih cerah dan penuh semangat. (**)

Editor: Rizqi Ardian 

Sumber :  Berbagai sumber