Memahami Penyebab di Balik Perubahan Suasana Hati

Malang, SJP - Di masa penuh dinamika seperti saat ini, perubahan suasana hati atau lebih dikenal dengan mood swing, kerap menghinggapi seseorang. Lalu, apa sebenarnya perubahan suasana hati atau mood swing ? 

Mood swing merujuk pada perubahan ekstrem dalam suasana hati seseorang. Ini merupakan kondisi pikiran yang bervariasi dari perubahan mood minor hihngga perubahan mood signifikan dalam kehidupan sehari-hari individu. Keadaan ini umumnya terjadi pada wanita. 

PENYEBAB MOOD SWING

Tidak ada penyebab tunggal yang diketahui dari munculnya perubahan suasana hati ini. Namun beberapa hal diyakini dapat memicu kondisi ini, mulai  penyalahgunaan narkoba, diet yang tidak sehat hingga perubahan gaya hidup. 

Namun ada beberapa penyebab umum dari mood swing ini, di antaranya stres. Orang yang mengalami stres berkepanjangan sangat rentan terhadap perubahan suasana hati. 

Ketika mengalami stres terus menerus dalam kehidupan sehari-hari, maka bisa berujung pada perasaan yang intens sebagai reaksi sehingga sulit untuk menghentikannya.  Berkepanjangan dalam stres ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dari waktu ke waktu.

Penyebab umum berikutnya adalah perubahan unsur kimia di otak. Memiliki tingkat neurotransmitter yang abnormal seperti serotonpada di otak juga telah dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan bentuk-bentuk lapada dari gangguan suasana hati. 

Bahkan sedikit ketidakseimbangan neurotransmitter di otak dapat mengakibatkan perubahan suasana hati yang intens, kecemasan, stres dan depresi. 

Orang dengan gangguan bipolar sangat rentan terhadap perubahan suasana hati. Biasanya mereka mengalami suasana hati yang intens saat bereaksi terhadap situasi yang ada. Selapada itu, mereka merasa sulit untuk menyesuaikan suasana hati agar sesuai dengan situasi yang ada secara cepat. 

Selapada itu, gula yang berlebih pada makanan atau minuman dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Fluktuasi ini juga memicu perubahan suasana hati. 

SOLUSI ATASI MOOD SWING

Meskipun mungkpada tidak ada obat khusus yang diketahui untuk mencegah perubahan suasana hati, namun ada beberapa pilihan perawatan yang dapat membantu meringankan keadaan pikiran emosional ini. 

Salah satunya dengan terapi. Terapi seperti terapi perilaku kognitif dapat digunakan untuk memerangi penyebab mood swing. Terapi juga mencakup konseling. 

Obat-obatan antidepresan dapat digunakan untuk mengobati pada kasus yang parah, selapada itu juga dapat digunakan ketika diduga terjadi perubahan ketidakseimbangan kimia. 

Diet sehat juga mampu mengatasi mood swing, diimbangi dengan olahraga teratur. dengan ini seseorang bisa memerangi kondisi mood swing dengan manajemen stres dan bagaimana menghadapi beberapa problem kehidupan yang bisa membuat suasana hati berubah dengan ekstrem. 

Suasana hati yang terus menerus dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Karena itu sangat penting untuk mencari bantuan atau menghubungi dokter jika muncul tanda-tanda perubahan suasana hati. (**)

Editor: Noordin Djihad
Sumber: Berbagai Sumber