Makanan Ini Bantu Hangatkan Tubuh dan Jaga Imunitas di Tengah Cuaca Dingin

Kelenjar tiroid dan adrenal membantu mengatur suhu tubuh. Selain itu, pisang juga dapat meningkatkan mood dan menjaga daya ingat, serta beragam manfaat kesehatan lainnya.

2. Teh Jahe

Teh jahe panas dapat membuat anda merasa hangat di dalam tubuh di malam yang dingin. Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang termogenesis. Meminum teh jahe panas juga bermanfaat untuk mengeluarkan keringat.

Hal ini berarti akan membantu tubuh Anda merasa hangat dari dalam ke luar. Menjaga Anda tetap hangat hanyalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari minum teh jahe.

3. Gandum

Mengonsumsi makanan hangat yang terbuat dari oat atau jenis bubur lainnya di tengah cuaca dingin dapat membuat suhu tubuh anda lebih hangat. Gandum adalah sumber biji-bijian dan serat yang baik.

Serat gandum dapat meningkatkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang. Selain membuat Anda kenyang dan hangat, gandum juga kaya akan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

4. Kopi

Salah satu manfaat yang didapat dari minum kopi berasal dari kandungan kafein. Kafein berfungsi meningkatkan metabolisme anda, dan hal ini secara tak langsung juga dapat meningkatkan suhu tubuh anda. Secara teknis, es kopi bisa lebih enak lagi karena mengandung lebih banyak kafein.

Namun, jika anda lebih suka mengonsumsi kopi panas, maka hal ini juga tetap dapat mendatangkan manfaat minum kopi untuk menjaga tubuh tetap hangat di tengah cuaca dingin.

5. Daging Merah

Daging merah, seperti daging sapi dan kambing merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi merupakan mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Orang dengan zat besi rendah mungkin merasakan tangan dan kaki dingin atau mudah lelah. Mengonsumsi daging merah juga dapat memasok vitamin B12, yang berkontribusi pada kesehatan saraf dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

6. Ubi

Ubi jalar dan umbi-umbian lainnya membutuhkan lebih banyak energi untuk menjalani proses pencernaan, sehingga meningkatkan suhu tubuh anda ketika mengonsumsinya. Ubi jalar kaya akan vitamin A, vitamin C, dan potasium.

Selain itu, ubi jalar dapat menambahkan serat dan nutrisi lain pada makanan hangat musim dingin. Penelitian menunjukkan ubi jalar juga baik untuk kesehatan mata.

7. Labu

Mengonsumsi labu efektif untuk menghangatkan diri di hari yang dingin. Makanan yang lazim dijadikan menu makan musim dingin masyarakat negeri empat musim ini kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

Kadar vitamin C dan potasium yang tinggi pada labu juga memberikan dorongan pada sistem kekebalan tubuh Anda dan serat makanan membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

8. Air Putih

Ternyata minum air putih merupakan cara paling sederhana untuk membantu tubuh Anda tetap hangat di tengah cuaca dingin. Air menjaga tubuh Anda berfungsi sebaik-baiknya dan membantu mengatur suhu internal Anda.

Dehidrasi menyebabkan suhu inti Anda turun, dan hal ini dapat menyebabkan hipotermia. Orang cenderung tidak minum air ketika cuaca dingin di luar karena mereka tidak merasa haus. Padahal, menurut Summit Medical Group, justru anda harus meminum air ketika tubuh merasa kedinginan. (**)

Pewarta: Ratna Satyavati 
Editor: Queen Ve
Sumber: hvrxsolutions.com

Tags